產(chǎn)后脫發(fā)吃什么長頭發(fā) 如何有效預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)

　　俗話說頭發(fā)是女人的命根子，相信很多寶媽都有產(chǎn)后脫發(fā)的問題，很多寶媽對于產(chǎn)后脫發(fā)這一問題都非常擔(dān)心，會不會自己就脫光了?會不會長不出來了?那么，產(chǎn)后脫發(fā)吃什么長頭發(fā)?如何有效預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)?一起看看吧!

　　產(chǎn)后脫發(fā)吃什么長頭發(fā)?

　　1、補(bǔ)碘

　　有些產(chǎn)婦雖然沒有產(chǎn)后脫發(fā)的困擾，但是會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)變得粗糙枯黃沒光澤，這也是產(chǎn)后頭發(fā)問題的一種!這可能就是因為產(chǎn)婦缺碘導(dǎo)致的，可以多吃含碘的食物，比如菜品用加碘鹽，海帶，紫菜等等，都有效的幫助修復(fù)產(chǎn)后頭發(fā)枯黃的問題哦!

　　2、補(bǔ)鐵

　　很多產(chǎn)婦就是因為缺鐵而導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)問題的，所以這個時候產(chǎn)婦們可以適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素，多吃豬肝，菠菜，木耳，豬肉(最好是瘦肉)，還有櫻桃，葡萄和桃子等等，葷素搭配，營養(yǎng)絕配!

　　3、補(bǔ)充植物蛋白

　　脫發(fā)還有一種可能就是因為缺少蛋白質(zhì)導(dǎo)致的，這個時候補(bǔ)充蛋白質(zhì)就尤為重要了!不僅對頭發(fā)好，對產(chǎn)后的身體恢復(fù)也是很大的幫助的!多吃豆類食物，奶制品，蛋類，蝦蟹，牛肉等等。

　　4、多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果中含有大量的維生素和營養(yǎng)元素，也有果糖，能夠平衡身體酸堿度，讓身體內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，脫發(fā)問題也就慢慢解決啦。

　　5、補(bǔ)充維生素E

　　維E可以很大程度幫助毛發(fā)生長，讓脫發(fā)問題得到緩解，所以在產(chǎn)后可以適度食用一些堅果類的食物，如杏仁，花生都不錯的哦。

產(chǎn)后脫發(fā)吃什么長頭發(fā)?如何有效預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)?（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　如何有效預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)?

　　1、少使用吹風(fēng)機(jī)

　　產(chǎn)后女性頭發(fā)本來就脆弱，再經(jīng)歷吹風(fēng)機(jī)的摧殘，脫發(fā)問題會越來越嚴(yán)重!吹風(fēng)機(jī)可使頭發(fā)所含的水分降低，令發(fā)絲變得粗糙、分叉。最好選擇自然晾干，或?qū)⒋碉L(fēng)機(jī)拿遠(yuǎn)一點(diǎn)，且時間不宜過長。注意多吃健發(fā)的食物也是對防止產(chǎn)后掉發(fā)大有裨益的。

　　2、按摩頭皮

　　孕婦可以通過按摩頭皮來讓頭皮血液流暢，這樣也是對頭發(fā)的生長有幫助作用，還能一定程度緩解產(chǎn)后頭痛頭暈的癥狀。

　　3、多吃黑芝麻等補(bǔ)品

　　我們都知道黑芝麻，何首烏等藥品都是對頭發(fā)有滋養(yǎng)修復(fù)的功效，產(chǎn)婦可以多食用一些健康黑芝麻糊來讓頭發(fā)變得更烏黑秀麗!

　　4、調(diào)節(jié)心態(tài)

　　產(chǎn)后脫發(fā)是正常的生理現(xiàn)象，孕婦一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，不能太過著急或者煩躁，不然只會讓情緒更緊繃，就不利于頭發(fā)的生長。

　　產(chǎn)后脫發(fā)吃什么長頭發(fā)?如何有效預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)?產(chǎn)后脫發(fā)是很正常的生理現(xiàn)象，產(chǎn)婦們一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒，樂觀面對才更好。

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