居家瑜珈小動(dòng)作 輕松瘦肚腩
2010-07-21 12:12 [查查吧] 來(lái)源：m.uabf.cn導(dǎo)語(yǔ)：夏季宅在家里的美女們想運(yùn)動(dòng)瘦身，因?yàn)楦邷氐脑蚨疾辉敢庾叱黾议T，下面小編就教大家一些居家瑜伽小動(dòng)作，mm們不用上健身房，只需要用些小物，做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能輕松瘦肚腩。
一、疊衣服
1分鐘消耗3600卡路里
親親健康小貼士:
保持良好的心情是身體健康的法寶哦!
每晚練習(xí)時(shí)間：4秒*15次
1、坐姿，把衣服放在大腿上疊好
2、扭動(dòng)上半身，把疊好的衣服放在自己的左側(cè)，注意腿部保持不動(dòng)
3、右邊做同樣的動(dòng)作，左右交替進(jìn)行
功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況
二、仰臥起坐
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習(xí)時(shí)間：6秒*10次
1、平躺，雙腿并攏彎曲，雙手握物放在腹部上方
2、利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒
3、雙手握物往左側(cè)移動(dòng)，同時(shí)頭部往右方看，反方向進(jìn)行
功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉
