作者: ddsfl 2017-06-09 15:58 [查查吧]:m.uabf.cn
很多孕婦在懷孕期間都希望自己能生下一個眼睛大,又白又胖的寶寶。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“懷孕吃什么寶寶眼睛大 蛋白質(zhì)維生素A”,一起來看下吧!
首先來看下懷孕吃什么寶寶眼睛大:
魚類
魚類素來對保護(hù)大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育具有很大的幫助,由其是一些油質(zhì)魚類,更能提供神經(jīng)膜所需要的營養(yǎng)素。同時,從整個大腦發(fā)育來說,多吃魚對促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育也具有很大的幫助,但是生活中有些魚類是準(zhǔn)媽媽不能吃的,如河豚,方頭魚,金槍魚等等。
維生素A含量豐富的食物
眾所周知維生素A對保護(hù)人體的視力,由其是預(yù)防干眼病具有很大的幫助。像胡蘿卜,青椒,橘子等等,這些就屬于維生素A含量最為豐富的食物,準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c。
充足的鈣質(zhì)
可以讓寶寶更健康的成長,并能預(yù)防佝僂病,同時研究也表明,充足的鈣質(zhì),對于寶寶日后的視力發(fā)育也具有很大的幫助。
花青素
是減少酵素對眼部細(xì)胞的破壞的最好營養(yǎng)素之一,因此多吃含花青素的食物,對于保護(hù)人的視力,也具有很大的幫助,因此對于準(zhǔn)媽媽,或者是兒童平時就要多吃這些含花青素多一點的食物,像花菜,茄子,葡萄等都是花青素含量較為豐富的食物之一。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體最不可缺少的一種元素,多吃蛋白質(zhì)對于促進(jìn)組織的修補(bǔ),對于提高細(xì)胞的更新也都是具有很大的幫助的,
維生素C含量多的食物
眾所周知維生素C是晶體裝的重要組成部分之一,因此多補(bǔ)充維生素C對促進(jìn)胎兒的視力發(fā)育具有很大的幫助。因此養(yǎng)生專家建議準(zhǔn)媽媽日常一定要多吃些維生素C豐富的食物,像蘋果,獼猴桃,草莓,深綠色蔬菜等等都屬于維生素C含量豐富的食物。
接著一起來了解下孕婦飲食原則
1、選擇促進(jìn)食欲的食物
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。
2、選擇容易消化的食物
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐
特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽,不要拘泥于進(jìn)食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進(jìn)食量。
4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克
胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補(bǔ)充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。
以上就是關(guān)于:“懷孕吃什么寶寶眼睛大 蛋白質(zhì)維生素A”的分享,希望對你有幫助。
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