孕期怎么保健乳房 這些知識一定要了解

　　對于女性而言，乳房的美麗可以讓自己的整體形象上升幾個層次。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕期怎么保健乳房 這些知識一定要了解”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕期怎么保健乳房

　　選擇合適的胸罩

　　孕期胸罩首選純棉質(zhì)地。準(zhǔn)媽媽不要貼身穿化纖類或羊毛類內(nèi)衣，清洗時也不要與其他衣服混洗，最好用手清洗。以免纖小細(xì)毛從乳頭開口逐漸進(jìn)入乳腺導(dǎo)管，久而久之造成堵塞，致使產(chǎn)后哺乳時不能通暢排出乳汁，引起無奶或少奶。其次，因為孕期乳房變化較快，一定要及時根據(jù)乳房變化的大小，選擇合適的號碼，不能為了省錢，而使用未懷孕時候的普通胸罩，避免擠壓給乳房帶來傷害。

　　適量運(yùn)動

　　一般孕婦在一開始懷孕的時候乳房就會第二次發(fā)育，對于本來乳房就比較大的人來講，這肯定不是他們想要的。對于哪部分瘦的人來說，還是可以有的。但是，在這個時候乳房一般都會變得不好看，所以，在懷孕期間，孕婦應(yīng)該適量的做一些運(yùn)動，這樣就能夠保證乳房不變形了。我們都知道乳房就是由于脂肪堆積起來的，所以運(yùn)動可以減少乳房過度的增大。

　　飲食均衡

　　在懷孕期間，婦女的飲食一般都是比較豐富的，所以一般的孕婦在懷孕的時候體重就會明顯的增長。在這個時候，我們應(yīng)該對自己的飲食有一定的要求和規(guī)劃，防止富營養(yǎng)的產(chǎn)生。第一點我們要做的就是要按時進(jìn)食，不能夠不進(jìn)食，其次，我們還要注意到飲食均衡。

　　經(jīng)常清潔乳房

　　經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣，不僅可以保持乳房衛(wèi)生，還會使皮膚逐漸變得結(jié)實耐磨，日后經(jīng)得起寶寶吸吮。

　　采用正確的睡姿

　　睡眠時，注意采取適宜睡姿，最好取側(cè)臥位或仰臥位。俯臥位容易使乳房受到擠壓，使血液循環(huán)不通暢，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響乳腺發(fā)育。

　　環(huán)形式胸部按摩法

　　孕早期的時候，孕媽媽的胸部可能會出現(xiàn)脹痛、刺癢的感覺。你可以給自己乳房進(jìn)行環(huán)形式胸部按摩法。將手輕輕放在胸部的上、下方，五指并攏，用打小圓圈的方式向前推移，直至按摩整個乳房。這樣循環(huán)下去按摩乳房。

　　以上主要介紹了孕期怎么保健乳房，你了解了嗎?接著一起來了解下孕期有什么需要注意的

　　保證充足睡眠

　　足夠的睡眠,除了能使準(zhǔn)媽媽得到充分的休息,體力增加,疲勞感消除,更為重要的是,能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù),避免不良情緒的發(fā)生。因此,夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。

　　營養(yǎng)要均衡

　　夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯,可以經(jīng)常變換花樣。一定要注意不要吃隔夜變質(zhì)的實物。

　　外出應(yīng)防曬

　　防曬對孕婦很重要,因為孕婦的皮膚更敏感,更容易被曬傷。準(zhǔn)媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。注意使用蔬果面膜法,更利于保養(yǎng)皮膚。如發(fā)生曬傷或有其他皮膚疾病,應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

　　以上就是關(guān)于：“孕期怎么保健乳房 這些知識一定要了解”的分享，希望對你有幫助。

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