孕婦深蹲能加快生產(chǎn)嗎 孕婦想了解的知識

　　到了分娩期時，許多女性都想早點(diǎn)生下孩子，這時會想許多辦法來幫助自己生產(chǎn)。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦深蹲能加快生產(chǎn)嗎 孕婦想了解的知識”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕婦深蹲能加快生產(chǎn)嗎：

　　答案：深蹲有助于順產(chǎn)

　　只要自己感覺不到不舒服，對寶寶就沒有影響的，其實(shí)多做下蹲動作是有助于自然分娩的。不過蹲的動作要注意，要像是那種青蛙蹲,把腳跨打開.別擠著肚子就行，下蹲動作要輕，要蹲穩(wěn)。

　　以上主要介紹了孕婦深蹲能加快生產(chǎn)嗎，你了解了嗎?接著一起來了解下有助于生產(chǎn)的運(yùn)動有哪些。

　　爬樓梯

　　很多醫(yī)生會對已經(jīng)過了預(yù)產(chǎn)期卻還沒有動靜的準(zhǔn)媽媽說：“去爬樓梯吧!”沒錯，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。平時孕媽咪可在住處爬爬單元樓內(nèi)的樓梯，午后可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。

　　骨盆扭轉(zhuǎn)

　　仰臥，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟貼近臀部，然后，右膝緩緩倒向左腿，使腰扭轉(zhuǎn)。接著，右膝再向外側(cè)緩緩倒下，使右側(cè)大腿貼近床面。如此左右交替練習(xí)，每晚臨睡時各練習(xí)3～5分鐘。這個運(yùn)動可以加強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)，對于孕媽來說和腰部肌肉的柔軟度。

　　抬腿運(yùn)動

　　孕媽咪采取側(cè)臥的姿勢，用一只手支撐頭部，一條腿彎曲，另一條腿腳尖撐地，接著腿向上抬起，伸直、腳尖、膝蓋打直，然后從膝蓋開始放松，恢復(fù)姿勢。這一側(cè)的運(yùn)動完成以后，換另一側(cè)。抬腿運(yùn)動是為了鍛煉支撐骨盆關(guān)節(jié)的肌肉，柔軟骨盆底部的肌肉，有助于分娩的順利進(jìn)行。

　　小馬步

　　手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。這個運(yùn)動有助于增強(qiáng)孕媽咪的腰部臀部力量。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦深蹲能加快生產(chǎn)嗎 孕婦想了解的知識”的分享，希望對你有幫助。

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