孕婦拉肚子吃什么好 孕期如何預防拉肚子

　　孕初期是最敏感最關鍵的時期，在這個時期孕婦對于睡眠的把控也是十分關鍵的!那么，孕婦拉肚子吃什么好?孕期如何預防拉肚子?一起來看看吧!

　　孕婦拉肚子吃什么好?

　　1、每天食用至少一種富含葉酸的食物

　　包括：深綠色蔬菜，小牛肉，豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來 防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。

　　2、喝粥

　　流質(zhì)的食物此時最能補充孕婦體內(nèi)流失的水分，可以在粥中放一些鹽，增加體內(nèi)流質(zhì)的電解質(zhì)。此時，孕婦的飲食應當以清淡為主，不要食用肉類，肉類食物會加重腸胃的負擔，延長腹瀉的時間。

　　3、吃面食

　　面食相對于其它主食來說，更容易被腸道吸收。不僅減輕了腸道的負擔，還確保人體吸收了足夠的營養(yǎng)，對腹瀉的孕婦來說，是個不錯的選擇。

　　4、多吃水果

　　腹瀉時，要挑選水果吃，像梨、西瓜等偏涼的水果盡量不要多吃。而蘋果在煮熟后給腹瀉的孕婦服用，則能輔助治療腹瀉。

孕婦拉肚子吃什么好?孕期如何預防拉肚子（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　5、食用易消化食物

　　如米湯、面條。食用有止瀉作用的食物，如煮雞蛋、炒米粉、糖鹽水、大米米湯。停食肉類、少食水果、蔬菜，尤其是炒菜、炸烤類食品。

　　6、補鈣很關鍵

　　每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30毫克的鐵。

　　7、維生素也要照顧到

　　每天進食至少一種富含維生素c食物，其中包括：柑桔，花椰菜，蜂蜜，青椒，西紅柿等。

　　孕期如何預防拉肚子?

　　1、急性期禁食。發(fā)生急性腹瀉時需要暫時禁食，讓腸道完全休息，必要的時候進行靜脈輸液，防止失水過多而脫水。

　　2、清淡流質(zhì)飲食。剛開始拉肚子時，可以吃一些清淡流質(zhì)的食物，比如果汁、米湯等都不錯，以咸為主。應避免吃牛奶、蔗糖等產(chǎn)生氣體的流質(zhì)飲食。

　　3、飲食合理：腹瀉基本停止后，可供給低脂少渣半流質(zhì)飲食或軟食。少量多餐，以利于消化。仍應適當限制含粗纖維多的蔬菜水果等，以后逐漸過渡到普食。

　　4、補充維生素。日常注意補充維生素B和維生素C，有利于預防拉肚子。

　　5、吃奶粉容易拉肚子的孕婦應該尋找原因，拉肚子期間暫停奶粉。平時還應該避免吃一些生冷食物，寒冷季節(jié)注意防寒保暖。

　　6、孕期一定要保持心情舒暢，不要太過于緊張。平時多吃新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣刺激的食物，盡量不要吃生冷的食物。

　　7、定期孕檢，及時發(fā)現(xiàn)問題。

　　以上就是關于孕婦拉肚子吃什么好?孕期如何預防拉肚子的有關內(nèi)容介紹了!希望對各位有所幫助!

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