晚上孕吐嚴(yán)重怎么辦 適量運(yùn)動(dòng)合理飲食

 　　很多女性懷孕期間都有孕吐嚴(yán)重的現(xiàn)象，很多人都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“晚上孕吐嚴(yán)重怎么辦 適量運(yùn)動(dòng)合理飲食”，一起來看下吧!

　　首先來看下晚上孕吐嚴(yán)重怎么辦：

　　合理調(diào)配飲食

　　孕婦的飲食應(yīng)以富含營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則。在口味方面，不必太忌諱，可以盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好。酒類應(yīng)絕對(duì)禁止。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)減輕孕吐也有一定的幫助，孕婦千萬不要因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床。

　　保持心情輕松愉快

　　孕吐只不過是機(jī)體自我保護(hù)的一種本能反應(yīng)，如果處理得當(dāng)，是可以盡可能地減少的，對(duì)胎兒不會(huì)產(chǎn)生不利影響。

　　少吃多餐

　　例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點(diǎn)?；蛘呙扛?～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。

　　吃生姜

　　研討發(fā)現(xiàn)生姜能夠協(xié)助緩解孕吐病癥。能夠本人試試制造姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5～10分鐘。取出生姜，參加紅糖， 蜂蜜或檸檬就能夠了。

　　喝水

　　身體的代謝增加，大量的水除了可協(xié)助代謝，還會(huì)降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。

　　蘋果

　　早起吃一個(gè)蘋果，對(duì)緩解惡心和嘔吐很有協(xié)助，而且有助于堅(jiān)持腸道暢通，預(yù)防便秘。

　　蜂蜜

　　起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，能夠協(xié)助身體吸收一局部血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了。

　　接著一起來看下孕婦孕吐的原因有哪些

　　1.荷爾蒙的刺激

　　孕初受精卵的絨毛分泌出的人絨毛膜促性腺激素增加，這些荷爾蒙會(huì)被母體吸收。荷爾蒙在早期分泌較多，導(dǎo)致孕媽媽在懷孕五、六周開始就有明顯的孕吐反應(yīng)。這時(shí)期雌激素的增加，也可能是孕吐反應(yīng)的成因。

　　2.嗅覺更加敏銳

　　懷孕時(shí)準(zhǔn)媽媽會(huì)對(duì)各種氣味異常敏感，相距甚遠(yuǎn)的地方的一些味道或是一些并不是很明顯的味道，準(zhǔn)媽媽們也會(huì)立刻就聞到，然后就會(huì)有惡心感或是嘔吐。

　　3.腸胃變得脆弱

　　孕期孕媽媽的胃腸道對(duì)各種變化異常敏感，平時(shí)的一些食物中或多或少會(huì)有一些有害的物質(zhì)。少量的有害物質(zhì)，一般的體質(zhì)可以抵抗。而懷孕后，當(dāng)腹中的胎兒感覺到對(duì)其有危害時(shí)，就會(huì)刺激準(zhǔn)媽媽的腸胃功能，這是胎兒在進(jìn)行自我保護(hù)。

　　4.可能是體內(nèi)缺乏維生素B6

　　研究表明，備孕期和孕早期服用復(fù)合維生素可緩解嚴(yán)重的孕吐，也有孕婦服用維生素B6補(bǔ)充劑后惡心得到緩解，但并沒有明確的證據(jù)表明是體內(nèi)缺乏維生素導(dǎo)致的孕吐。

　　以上就是關(guān)于：“晚上孕吐嚴(yán)重怎么辦 適量運(yùn)動(dòng)合理飲食”的分享，希望對(duì)你有幫助。