內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理 如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

作者: vflca  2015-10-22 18:29 [查查吧]:m.uabf.cn

   現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,飲食和運動如果不規(guī)律的話,很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)甚至紊亂,女性朋友尤其明顯,會出現(xiàn)一些臉上長斑、白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。為了避免內(nèi)分泌問題的出現(xiàn),我們需要好好的調(diào)理,那么內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?我們要如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)?

  內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理 如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

  保證睡眠質(zhì)量:臨床研究發(fā)現(xiàn),成年人每天睡眠的時間若低于4個小時,其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙,從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此,成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外,要提高睡眠的質(zhì)量,睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉,也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

  要多按摩前胸、脊柱和腋下:前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結聚集的地方。人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個部位,可以提高身體的免疫力,保持淋巴液與血液的暢通,促進體內(nèi)廢物和毒素的排出,起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

  可定期獻血:很多人認為獻血有害身體健康,因此不愿意去獻血。這種觀點是不科學的。臨床研究發(fā)現(xiàn),一個健康的成年人若定期獻血,能增強骨髓的造血功能,降低血液的黏稠度,促進體內(nèi)毒素的排出,可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。因此,成年人只要身體健康,符合獻血條件,就應定期去獻血。

  要多進行有氧運動:有氧運動可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪,提高人體的代謝能力。另外,運動還能促進胃腸道的蠕動,減少毒素在腸道內(nèi)的停留時間。這些都能對人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。因此,專家建議:成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求),運動強度應以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

  內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好

  1、清斑食療湯

  絲瓜絡10克,僵蠶10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。煎濃汁兩次混合,分兩次飯后服用,10天一療程,一般患者一個療程見效。

  2、五白糕

  白扁豆50克,白蓮子50克,白茯苓50克,白菊花50克,山藥50克,面粉200克,白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面,與面粉調(diào)勻,加水和面蒸食。久服有效。

  3、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

  胡蘿卜2根,柿餅2個,去核紅棗8枚,豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮,切厚片;柿餅、紅棗用水細洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi),加水燉1小時左右,調(diào)味即可連湯料同食。

  內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理,如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)?對于這個問題的答案相信大家已經(jīng)清楚的了解了。內(nèi)分泌失調(diào)一般是由氣血瘀滯所造成,也是很多女性的常見病。要想改善這個難題的話,需要我們從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手,使精血滋養(yǎng)全身,由內(nèi)而外的全面調(diào)理。

  以上就是為大家整理的內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理_如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的內(nèi)容,感謝你的閱讀!

相關熱詞搜索:
發(fā)表評論
評論

熱門關注

  • 婚慶
  • 裝修
  • 培訓
  • 學車
  • 旅游

醫(yī)療健康

  • 資訊
  • 內(nèi)科
  • 婦科
  • 外科
  • 男科