孕期水腫是怎么回事 孕期什么階段易水腫

　　孕期水腫是怎么回事?

　　孕期準(zhǔn)媽媽要特別注意自己的腳和腿，如果某天發(fā)現(xiàn)腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來(lái)，而且用手指對(duì)腫起部位按壓下去后，皮膚會(huì)明顯地凹下去，而不會(huì)很快地恢復(fù)，這表示你遭遇了孕期水腫。

　　下面，我們就來(lái)看看孕期什么階段易水腫。

　　造成孕期水腫的原因有哪些?

　　引起水腫的原因主要是準(zhǔn)媽媽懷孕期間內(nèi)分泌發(fā)生改變，致使體內(nèi)組織中水分及鹽類滯留，水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻。

　　1、妊娠期下肢毛細(xì)血管壓力升高，濾過率增加，加上靜脈壓力升高，影響組織液回流，尤其站立或走路時(shí)間過長(zhǎng)，可使水腫加重。

　　2、毛細(xì)血管通透性增加，尤其是妊娠高血壓綜合征時(shí)，全身小動(dòng)脈痙攣使毛細(xì)血管缺氧，血漿蛋白及液體進(jìn)入組織間隙導(dǎo)致水腫。

　　3、內(nèi)分泌影響，使腎小管對(duì)鈉的重吸收增加，使體內(nèi)水鈉潴留，也會(huì)引起水腫。

　　4、血漿膠體滲透壓降低，也就是血漿白蛋白下降，在蛋白質(zhì)攝入不足或吸收不良時(shí)，尤其勞動(dòng)負(fù)荷量過大時(shí)，容易出現(xiàn)水腫。

　　孕期什么階段易水腫?

　　準(zhǔn)媽媽在孕28周后，一般會(huì)面臨水腫的問題。進(jìn)入孕晚期，寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越多，作為給寶寶輸送營(yíng)養(yǎng)的血液，它所要承受的"運(yùn)輸"壓力逐漸增大，加上孕晚期準(zhǔn)媽媽的子宮增大到一定程度，壓迫血管影響靜脈回流，因此會(huì)開始出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。如果準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，水腫現(xiàn)象將會(huì)加重。

　　身體哪些部位會(huì)出現(xiàn)水腫?

　　隨著懷孕周數(shù)的增加，水腫現(xiàn)象會(huì)日趨明顯，腫脹的部位也越來(lái)越多。一般來(lái)說(shuō)，最先出現(xiàn)的部位是足部，接著是小腿、大腿，然后是外陰、腹部，之后延伸到四肢，甚至眼瞼。

　　如何緩解孕期水腫?

　　1、充足的休息

　　人在靜養(yǎng)休息時(shí)，身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)會(huì)減少，血液的供應(yīng)不會(huì)那么緊張、不容易積聚，這有助于靜脈回流，水腫也自然會(huì)減輕或消失。所以，準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時(shí)間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。同時(shí)，如果腿部水腫比較嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)臥床休息，并用枕頭或坐墊將腿墊高，水腫自然就會(huì)消退一些。

　　2、適當(dāng)?shù)谋Ｅ?/p>

　　寒冷會(huì)影響血液循環(huán)暢通，所以，保暖措施必須要做好。

　　3、舒適的衣著

　　緊身衣物容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引發(fā)身體水腫。因此，在選擇衣物時(shí)，要避免穿著過緊的衣物，尤其是下肢的衣物。長(zhǎng)期站立或是久坐的準(zhǔn)媽媽，最好選擇孕婦專用襪子和褲子。

　　4、正確的睡姿

　　準(zhǔn)媽媽可以采取左側(cè)臥睡姿，避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。同時(shí)還可以減少對(duì)心臟的壓迫。睡前把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　5、合理的飲食

　　懷孕后，身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能會(huì)下降，血液變得較濃稠，循環(huán)速度降低。在日常生活中，對(duì)飲食多加留意，注意飲食均衡，有助于調(diào)理身體消除水腫。

　　(1)日常飲食中應(yīng)控制鹽分的攝取，保證每日的攝取量在10g以下。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

　　(2)進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的準(zhǔn)媽媽，特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起浮腫的準(zhǔn)媽媽，每天一定要保證攝入足量的肉、魚、蝦、蛋、奶、豆類等含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。