懷孕期孕媽媽吃什么食物可以養(yǎng)顏

 　　孕期準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾蚊廊菽?下面推薦的幾種養(yǎng)顏食物，一定可以幫助孕媽媽擺脫煩惱!

　　奇異果

　　奇異果每100克果肉含鈣27毫克、磷26毫克、鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和豐富的維生素C、E。其中維生素C含量達(dá)100毫克以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑橘的5-10倍，蘋果等水果的15-30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。

　　維生素C有分解皮膚中黑色素、預(yù)防色素沉著的作用，能防治皮膚斑點的發(fā)生，使皮膚保持潔白細(xì)嫩，對保護(hù)皮膚細(xì)胞和皮膚彈性都有益處。維生素C還是制造膠原蛋白的必需物質(zhì)，可防止皮膚衰老而產(chǎn)生皺紋。維生素C、E都是強效抗氧化劑，可清除人體內(nèi)的氧自由基，抗衰老效果顯著，防止皮膚受損、長斑。奇異果中所富含的天然維生素C，比服用補給藥丸，吸收力要強5倍!

　　奇異果中豐富的膳食纖維，有促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化的作用，可幫助孕媽媽解決孕期常見的便秘問題，減少毒素的吸收，避免對皮膚產(chǎn)生傷害。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有大量的維生素、氨基酸及多種生物活性物質(zhì)，可調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，抑制皮脂腺過多分泌油脂;能改善血液循環(huán)，增強毛細(xì)血管功能，促進(jìn)血液將營養(yǎng)運送到皮膚層;蜂蜜還有很好的抑菌、殺菌作用，可有效抑制和殺滅毛囊中的細(xì)菌。因此，蜂蜜能讓孕媽媽皮膚變得光滑柔潤。

　　牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富，含有多種人體必需的營養(yǎng)素，如脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。特別是含有較多的B族維生素，能起到滋潤肌膚、防止龜裂和出皺紋，使皮膚光滑柔軟的作用。另外，牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，也有美容養(yǎng)顏的功效，可使皮膚保持滋潤，改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

　　養(yǎng)顏食譜推薦：

　　奇異果班戟

　　材料：班戟皮1張，奇異果3/4個，櫻桃1粒，奶油適量。

　　作法：

　　1. 將班戟皮鋪放平，放三條奇異果一字?jǐn)[開;

　　2. 在奇異果條兩邊各放一條奶油，然后將其卷起包好;

　　3. 平均切成四塊，配上櫻桃即可。