孕婦能打羽毛球嗎 孕媽媽來看看

　　孕婦在孕期是可以做一些量力而為的運(yùn)動(dòng)鍛煉的，不僅對(duì)自己身體好，對(duì)未來的分娩也是一種幫助!那么，孕婦能打羽毛球嗎?孕媽媽來看看!一起來了解一下吧!

　　孕婦能打羽毛球嗎?孕媽媽來看看!

　　運(yùn)動(dòng)是健身之本，孕婦也要運(yùn)動(dòng)，而且特別需要注意禁忌，選擇適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式。既要有利于孕婦健康，又要有益于胎兒生長發(fā)育。

　　孕期還是建議能盡量不要打羽毛球，因?yàn)樵谠谐跗诘臅r(shí)候打羽毛球如果過于激烈會(huì)導(dǎo)致孕婦體力不支，或者出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)!

　　在懷孕中期也不建議孕婦打羽毛球，因?yàn)樵诖蛴鹈虻臅r(shí)候會(huì)涉及到抬手臂、跳躍以及跑等等多個(gè)方面的動(dòng)作，這樣的動(dòng)作屬于比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，無論是在孕期的哪個(gè)階段都不建議做這樣的動(dòng)作，否則就會(huì)因?yàn)檫@樣的劇烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致懷孕中期的女性出現(xiàn)流產(chǎn)之類的異常情況。

　　除了不能夠打羽毛球以外，懷孕中期的女性還要避免出現(xiàn)強(qiáng)烈的腹部運(yùn)動(dòng)和避免跟別人做一些有身體接觸的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致自己的腹部受到擠壓，當(dāng)腹部受到擠壓以后就可能會(huì)導(dǎo)致胎兒因?yàn)檫@樣受到傷害，故，在孕中期想運(yùn)動(dòng)的女性選擇項(xiàng)目時(shí)候一定要注意。

　　所以，孕婦最好在孕期可以不要打羽毛球，可以選擇其他運(yùn)動(dòng)哦!

孕婦能打羽毛球嗎?孕媽媽來看看（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　那么，適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有哪些?

　　1、散歩：

　　散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，也可以加強(qiáng)腿肌、腹壁肌的活動(dòng)。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進(jìn)行散步。散步的時(shí)間和距離以自己的感覺來調(diào)整。

　　2、體操：

　　體操對(duì)于孕期的孕婦來說是個(gè)較適宜的鍛煉方法。但懷孕前3個(gè)月時(shí)，不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，懷孕4個(gè)月后，可做全套。但彎腰和跳躍要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗時(shí)就能停止了。

　　3、孕婦操：

　　這對(duì)于孕婦來說是個(gè)保健運(yùn)動(dòng)，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來分娩時(shí)胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備，還可以增強(qiáng)信心。在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩陣痛，使胎兒平安降生。但做操時(shí)動(dòng)作要輕，要柔和，以不感疲勞為宜，并且每天堅(jiān)持做。

　　4、游泳：

　　這是一項(xiàng)很不錯(cuò)的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉，協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強(qiáng)耐力。

　　以上就是關(guān)于孕婦能打羽毛球嗎?孕媽媽來看看的有關(guān)內(nèi)容介紹了!希望對(duì)各位有所幫助!

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