孕晚期如何睡覺 孕晚期孕婦正確睡姿

 　　到了孕晚期，肚子越來越大，許多孕媽都不能好好睡一覺。孕晚期睡姿非常重要，孕媽媽們知道孕晚期的睡姿怎樣才是最舒適的嗎?來看看孕晚期睡姿圖吧。早前還有傳言說孕晚期睡姿不對(duì)還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，是否真有其事呢?來了解一下。

　　孕晚期的睡姿是怎樣的

　　對(duì)于孕婦而言，良好的睡眠質(zhì)量非常重要。醫(yī)生建議孕婦每天晚上10點(diǎn)前就寢，睡足8～9個(gè)小時(shí)。尤其是晚上11點(diǎn)到次日凌晨4點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，一定要保證最佳的睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時(shí)間睡眠，早晨在同一時(shí)間起床。但是這樣的睡眠對(duì)于大多數(shù)孕晚期的孕婦來說，只能是一個(gè)美好的愿望。

　　懷孕6個(gè)月以后，孕媽媽的肚子越來越大，想翻身都不那么容易，習(xí)慣于仰睡現(xiàn)在卻不敢，腰酸、背痛，有時(shí)候腿還抽筋，寶寶的運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響睡眠……怎樣才能睡個(gè)好覺呢?孕晚期的睡姿怎樣才是正確的?這是很多孕婦所關(guān)注的話題。

　　人的睡姿，不外乎仰、側(cè)、俯臥三種。對(duì)常人來說，只要睡得舒服，無論什么睡姿都無關(guān)緊要。然而對(duì)于孕婦來講，事情就不那么簡(jiǎn)單了。

　　1、孕晚期最佳睡姿：左側(cè)臥位

　　胎兒是通過胎盤與母體進(jìn)行氣體及物質(zhì)交換，獲取氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是至關(guān)重要的。因此，醫(yī)學(xué)專家對(duì)孕婦的睡姿進(jìn)行了長(zhǎng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。

　　在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　事實(shí)上，左側(cè)臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。因?yàn)檫@種體位，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

　　2、孕晚期不宜采取仰臥睡姿

　　孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí)，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì)感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

　　3、孕晚期睡姿也不宜右側(cè)臥

　　右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。

　　孕晚期睡姿不對(duì)會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)?

　　“孕晚期平躺容易引發(fā)‘仰臥位低血壓綜合征’，導(dǎo)致胎盤血流減少引起剝離!”前段時(shí)間，一則《睡姿錯(cuò)誤導(dǎo)致胎盤早剝》的帖子在準(zhǔn)媽媽群和育兒論壇中廣為流傳，引起了不少孕媽媽的恐慌。

　　帖子介紹，近來某醫(yī)院接連收治好幾位流產(chǎn)的孕媽媽，都是因?yàn)樗瞬徽_導(dǎo)致了胎盤早剝。所以，“懷孕28周以后一定要側(cè)臥”。帖子一發(fā)布，就被多家孕嬰網(wǎng)站轉(zhuǎn)載，躋身育兒熱門話題。睡姿不當(dāng)，是否真會(huì)影響寶寶健康?

　　1、胎盤早剝與孕婦睡姿并無必然聯(lián)系

　　有專家介紹，胎盤早剝與孕婦睡姿并無必然聯(lián)系，網(wǎng)上言論言過其實(shí)。引發(fā)胎盤早剝的主要原因是妊娠高血壓、外傷、撞擊等因素，還有一些目前醫(yī)學(xué)無法解釋的不明原因。而“仰臥位低血壓綜合征”是孕婦接受麻醉時(shí)容易出現(xiàn)的情況。平時(shí)如果孕婦仰臥感到低血壓癥狀的不適(如心慌、頭昏)，自然就會(huì)調(diào)節(jié)睡姿。除非孕婦處于特殊情況，如懷有雙胎、巨大兒、羊水過多、本身有低血壓等基礎(chǔ)疾病，才可能因調(diào)節(jié)不及而致病。一般情況下，健康孕婦偶爾的仰臥不會(huì)導(dǎo)致低血壓綜合癥。

　　2、專家建議孕婦采取左側(cè)臥位睡姿

　　在妊娠7個(gè)月以后的孕晚期，子宮迅速增大，且多右旋，孕婦仰臥時(shí)會(huì)壓向脊柱，使得脊柱兩旁的大靜脈和大動(dòng)脈也受壓，從而使大靜脈中的血液不能順暢地流回心臟，造成回心血量減少，所以一般建議孕婦采取左側(cè)臥位睡眠，可減少子宮對(duì)身體的壓迫和孕婦泌尿系統(tǒng)感染的幾率。

　　但是，要求孕婦整夜采取左側(cè)位睡姿并不現(xiàn)實(shí)，孕婦應(yīng)以舒適為原則。孕晚期除避免長(zhǎng)時(shí)間的仰臥外，左側(cè)、右側(cè)、半靠位均可。

　　其實(shí)，胎兒有自我保護(hù)能力，當(dāng)孕婦睡眠時(shí)的體位讓寶寶感覺“不舒服”時(shí)，胎兒會(huì)發(fā)出“信號(hào)”讓媽媽調(diào)節(jié)睡姿。