孕婦如何緩解早孕帶來的不適

 　　孕婦在懷孕早期都會出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸或辣的食物以及煩躁憂慮等早孕期間所特有的癥狀，成為早孕反應(yīng)。這個是孕婦正常的現(xiàn)在，大家也不要驚慌，一般這種反應(yīng)在懷孕12周之后就慢慢消失了，下面小編給大家介紹一下孕婦如何緩解早孕帶來的不適反應(yīng)。

　　一、心理上克服

　　心情要保持輕松愉快，同時可自學(xué)一些保健知識，以充分認(rèn)識早孕反應(yīng)，解除心理負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬、醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕媽媽的思想顧慮，增強孕媽媽戰(zhàn)勝早孕反應(yīng)的信心。在心理戰(zhàn)勝困難的同時，舒適的環(huán)境也可使早孕癥狀減輕。

　　二、飲食上克服

　　把進食當(dāng)作一項任務(wù)來完成，反應(yīng)再重也要吃。注意食物的形、色、味，多變換食物的花樣，以增進其食欲。再能吃的時候，盡可能吃能吃的東西。要減少每次進食的量，少吃多餐。多喝水。

　　三、運動上克服

　　孕媽媽不能因為惡心嘔吐就整日臥床，這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀會更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步、做保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應(yīng)。

　　注意事項

　　孕婦早孕反應(yīng)屬于正?，F(xiàn)象，孕婦媽媽只要學(xué)會合理的調(diào)理身體，就能有效的抑制這種早孕反應(yīng)，以上所說的三種克服早孕反應(yīng)的方法，希望可以幫助到大家。