防輻射的食物有哪些 孕媽咪吃什么能防輻射

我們生活中到處都充斥著電子產(chǎn)品的輻射侵害，電磁輻射對(duì)孕婦身體健康的損害不可忽視，嚴(yán)重可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形、死胎等異常情況，但是要孕媽咪完全避開(kāi)輻射又是不大實(shí)際的，怎么辦呢?通過(guò)合理的飲食調(diào)養(yǎng)是可以降低輻射帶來(lái)的損害。

　　能量供給要充足

　　足夠的能量供給有利于提高人體對(duì)電磁輻射的耐受力，降低敏感性，減輕損傷，保護(hù)身體。

　　谷物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來(lái)源，一旦攝入不足，將造成蛋白質(zhì)的相對(duì)不足，從而影響輻射損傷組織的修復(fù)，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之而后是蔗糖。

　　蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)造成組織蛋白合成不足，導(dǎo)致肌肉、心肝腎、脾等臟器的重量減輕，出現(xiàn)功能障礙，從而對(duì)輻射的敏感性增高，準(zhǔn)媽媽要注意攝入數(shù)量充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　多補(bǔ)充維生素

　　一些天然食物對(duì)輻射損傷組織的修復(fù)及輻射損傷的預(yù)防和治療具有顯著的效果，應(yīng)注意在膳食中適當(dāng)供給，如卷心菜、豆類、海帶、紫菜等。

      脂類攝入不宜高

　　人體受輻射后易食欲不振、口味不佳，脂肪的總供給量要適當(dāng)減少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促進(jìn)造血系統(tǒng)再生功能，防治輻射損傷效果較好。

　　以下幾種食品對(duì)電磁輻射有特殊的防治效果：

　　番茄紅素 番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、紅葡萄等水果及蔬菜中。

　　銀杏葉制品 銀杏葉提取物中的多元酚類對(duì)防止和減少輻射有奇效，對(duì)于在輻射環(huán)境中工作的人，堅(jiān)持服用銀杏葉茶，能升高白細(xì)胞，保護(hù)造血機(jī)能。

    黑芝麻 黑芝麻益腎，多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)身體細(xì)胞免疫，有效保護(hù)人體健康。

　　綠茶 綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，茶葉中還含有脂多糖，能改善造血功能。

    研究表明，必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對(duì)輻射的耐受性在膳食中適當(dāng)供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋(píng)果等。我國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見(jiàn)的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。