孕前排毒養(yǎng)顏食譜 四款營養(yǎng)食譜介紹

　　備孕飲食不容小覷，吃好喝好。下面給大家介紹孕前排毒養(yǎng)顏食譜，一起來看看吧。

　　孕前排毒養(yǎng)顏食譜

　　1：獼猴桃香蕉汁——排除體內(nèi)有害物質(zhì)

　　主料：獼猴桃、香蕉、蜂蜜。

　　步驟：

　　1)把獼猴桃、香蕉去皮，切塊

　　2)將獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機中，加入涼開水?dāng)嚧颍钩觥?/p>

　　3)放少許蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

　　功效：這款美味富含果膠、維生素，可幫助備孕媽媽清除體內(nèi)有害毒素，促進消化，防止便秘。注意：脾胃功能虛弱者少吃。

　　2：芹菜拌蝦仁——開胃化痰及利尿消腫

　　主料：蝦仁、芹菜、花生油、花椒、蔥白、料酒、大蒜、味精、鹽。

　　步驟：

　　1)芹菜洗凈去根和葉，切段;放到熱水中焯一下，瀝干水，撒鹽;

　　2)大蝦仁洗凈后片成蝦片，投入加有料酒的沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出瀝干水分后放在芹菜上;味精用溫開水溶化后澆在芹菜上;蔥白洗凈后切成細絲;蒜去皮洗凈后切成薄片。

　　3)鍋置小火上，花椒焙焦，放入花生油把花椒炸透，撈去花椒粒，放入蒜片和蔥絲略炸一下，倒在芹菜上，拌勻晾涼即成。

　　功效：這款美味幫助備孕媽媽補充鈣質(zhì)，調(diào)養(yǎng)身體，能起到開胃化痰、安神鎮(zhèn)靜及利尿消腫的作用。

　　3：蒜泥椒油菠菜——促進細胞增殖作用

　　主料：菠菜、大蒜、花椒、花生油、鹽、白砂糖、味精。

　　步驟：

　　1)菠菜洗凈，放沸水中燙熟，撈出，攤開晾涼，切小段，放盤內(nèi)。

　　2)剝?nèi)ニ獍甑乃庖?，洗凈剁成蒜末，加入精鹽、白糖、味精，拌勻后加入菠菜段再拌勻。

　　3)炒鍋置火上燒熱，加入花生油，待油熱后投入花椒粒，炸出香味后，將花椒粒鏟出，將花椒油倒在菠菜上，拌勻即可食用。

　　功效：這款美味富含β胡蘿卜素和鐵，能幫助備孕媽媽補充人體所需營養(yǎng)，還能使面色紅潤，促進細胞增殖、抗衰老的美顏功效。

　　4：益母當(dāng)歸煲雞蛋——利于卵子排出

　　主料：益母草、當(dāng)歸、雞蛋。

　　步驟：

　　1)把鮮益母草去雜，與當(dāng)歸一起放入水中洗凈，用清水三碗煎至一碗，用紗布濾清;

　　2)雞蛋煮熟去殼，用牙簽扎數(shù)個小孔，加入藥汁煮半小時，吃蛋，喝湯。

　　功效：這款食譜適用于準(zhǔn)備懷孕卻遲遲不孕的女性朋友，食用后幫助卵子排出，提高受孕的機會。