孕前保健知識(shí) 孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備(2)

　　6、增加精子和卵子的活力

　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見(jiàn)，煙酒對(duì)于卵子鏡子的傷害很大，因此在備孕期間呢，為了下一代的健康，夫妻不要再碰煙酒，多吃瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、肝臟、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷。

　　7、多補(bǔ)充水分

　　體內(nèi)自由水含量多，可以加快新陳代謝，幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。

　　8、飲食要回歸自然

　　俗話(huà)說(shuō)：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開(kāi)自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

　　9、飲食上要多樣化

　　不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，為了讓攝入的營(yíng)養(yǎng)更加全面，因此，食物要吃得雜一些，這樣有利于妊娠的發(fā)展。

　　10、做好孕前檢查

　　孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常的地方，并且能夠及時(shí)治療和避免潛在問(wèn)題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)。

　　總結(jié)：做媽媽會(huì)讓您進(jìn)入另個(gè)生活狀態(tài)，在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對(duì)的一切，人生大事要謹(jǐn)慎對(duì)待。