孕前保健知識 孕前補充營養(yǎng)準備(2)

　　6、增加精子和卵子的活力

　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，煙酒對于卵子鏡子的傷害很大，因此在備孕期間呢，為了下一代的健康，夫妻不要再碰煙酒，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷。

　　7、多補充水分

　　體內(nèi)自由水含量多，可以加快新陳代謝，幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。

　　8、飲食要回歸自然

　　俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

　　9、飲食上要多樣化

　　不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，為了讓攝入的營養(yǎng)更加全面，因此，食物要吃得雜一些，這樣有利于妊娠的發(fā)展。

　　10、做好孕前檢查

　　孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常的地方，并且能夠及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)。

　　總結：做媽媽會讓您進入另個生活狀態(tài)，在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對的一切，人生大事要謹慎對待。