孕前食譜介紹 有助于孕前營養(yǎng)補(bǔ)充

　　核桃、黑棗、枸杞子、桑葚、葡萄、雞蛋這六種食物，不僅常見，價格適中，滋補(bǔ)功效也十分的顯著。因此，即將準(zhǔn)備懷孕或是已經(jīng)懷孕了的準(zhǔn)媽媽們不妨都適當(dāng)?shù)某砸恍?，不僅對將來寶寶的身體好，媽媽們產(chǎn)后也能較快的恢復(fù)過來。下面是孕前食譜介紹，來看看吧!

　　山藥。山藥是補(bǔ)腎的首選食品，在醫(yī)圣張仲景的補(bǔ)虛名方“薯蕷丸”和傳統(tǒng)補(bǔ)腎精佳品“六味地黃丸”中，山藥占據(jù)著“一把手”或“二把手”的位置，可見補(bǔ)腎效果之佳。此外，山藥對于肺和脾的補(bǔ)益效果也很有用處，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。每天食用50g-200g即可。

　　核桃。中醫(yī)認(rèn)為像什么補(bǔ)什么，核桃的形狀類似大腦，所以多吃核桃的媽媽，生下的孩子不僅更聰明好動，媽媽們也更容易恢復(fù)。核桃更是延緩腎精消耗的佳品，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好。

　　黑棗。根據(jù)中醫(yī)的說法，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。

　　枸杞子。枸杞是大名鼎鼎的補(bǔ)益腎精名方“五子衍宗丸”中重要的成員之一。媽媽們可以吃葡萄干一樣，每天嚼一把枸杞子，不必泡水。

　　桑葚。桑葚又叫桑果、桑棗，是人們常食的水果之一。中醫(yī)認(rèn)為它味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。被稱為“民間圣果”。

　　葡萄。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。事實(shí)上，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸，對腎炎患者的康復(fù)也具有一定的輔助療效。

　　雞蛋。雞蛋和女性的卵子有著某些相似的物質(zhì)，經(jīng)常食用會增加女性體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲備以及能力。在中醫(yī)眼中，雞蛋分紅皮、白皮，也分蛋清和蛋黃，這都是不一樣的，紅皮蛋偏于補(bǔ)血，白皮蛋偏于補(bǔ)氣，蛋清偏于補(bǔ)陽，蛋黃偏于滋陰。用蛋黃滋陰、補(bǔ)腎的時候，溏心蛋效果更好，因此，烹制雞蛋時一定要“溏心”。

　　總結(jié)：核桃、黑棗、枸杞子、桑葚、葡萄、雞蛋這六種食物，不僅常見，價格適中，滋補(bǔ)功效也十分的顯著。因此，即將準(zhǔn)備懷孕或是已經(jīng)懷孕了的準(zhǔn)媽媽們不妨都適當(dāng)?shù)某砸恍?，不僅對將來寶寶的身體好，媽媽們產(chǎn)后也能較快的恢復(fù)過來。