作者: 熊伐 2016-06-08 14:03 [查查吧]:m.uabf.cn
下面給大家介紹一下寶寶補(bǔ)鈣的食物有哪些,鈣是寶寶成長(zhǎng)過程中不可缺少的元素,接下來給大家介紹一下寶寶補(bǔ)鈣的食物,一起來看看吧!
寶寶補(bǔ)鈣的食物有哪些
第一名:芝麻醬
沒錯(cuò),芝麻醬是非常好的補(bǔ)鈣食品,含鈣量不遜色于奶酪。芝麻本身有硬殼,草酸含量高,營(yíng)養(yǎng)素的消化率也低。但經(jīng)過磨制成芝麻醬,消化率大大改善。
吃1大勺芝麻醬,大概相當(dāng)于25克的量,其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右,實(shí)在不可小看。
在這我們向?qū)殝寕兺扑]黑芝麻醬。黑芝麻做成的芝麻醬營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,包含了黑芝麻當(dāng)中的全套營(yíng)養(yǎng)和抗氧化保健成分,給寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育大有益處。
適合年齡:1歲以上
寶寶補(bǔ)鈣的食物有哪些 幼兒補(bǔ)鈣吃什么
第二名:牛奶
每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。 1~3歲的寶寶每天飲奶量在400~500ml,每天能從牛奶中補(bǔ)充至少400毫克的鈣。
除了我們所熟知的鈣以外,牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。
適合年齡:1歲以上
第三名:乳酪
奶酪是最好的食物鈣的來源,其鈣含量是牛奶的6~8倍,是純天然的補(bǔ)鈣劑,而且易吸收。
但是太小的寶寶一次不宜吃太多,正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。
對(duì)于1~3歲的寶貝來說,每天吃20~30克就可以了,可以提供150~200毫克的鈣,相當(dāng)于每天需要量的1/3左右。
適合年齡:1歲以上
第四名:綠葉蔬菜
100克小油菜,含鈣量高達(dá)153毫克。不光小油菜,空心菜、菠菜、卷心菜、高麗菜都含有較高的鈣。
適合年齡:7個(gè)月以上
第五名:水豆腐
水豆腐(成分為豆?jié){和石膏)的含鈣量為每500克400-600毫克之間。每天給寶寶吃100克豆腐,也能輕輕松松攝入100毫克左右的鈣。需要提示的是,正在添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。
適合年齡:10個(gè)月以上
寶寶補(bǔ)鈣誤區(qū)
鈣對(duì)寶寶很重要,但是也不可誤解了鈣的作用,以為單純補(bǔ)鈣就能給寶寶補(bǔ)出一個(gè)健壯的身體,把鈣片作為“補(bǔ)藥”或“零食”長(zhǎng)期給寶寶吃。
如果寶寶膳食均衡,如每天喝1~2杯牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品中的鈣已經(jīng)足夠滿足人體所需,這就不必另外再補(bǔ)充鈣片。盲目給寶寶吃鈣片,反而可能造成身體負(fù)擔(dān),甚至引發(fā)其他病癥,如便秘、高鈣血癥、軟組織鈣化。
以上就是關(guān)于寶寶補(bǔ)鈣的食物有哪些 幼兒補(bǔ)鈣吃什么的介紹,家長(zhǎng)平時(shí)多給孩子吃些含鈣量高的食物能夠有效預(yù)防缺鈣哦。
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