寶寶每天喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

作者: 向侑  2016-05-17 15:49 [查查吧]:m.uabf.cn

  寶寶每天喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

  牛奶是寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)的重要來(lái)源,所以爸爸媽媽總會(huì)喜歡給寶寶準(zhǔn)備一些牛奶,但是喝牛奶也要注意時(shí)間,如果時(shí)間不對(duì),牛奶的營(yíng)養(yǎng)反而不能被吸收。

  下面,我們就來(lái)看看寶寶喝牛奶的一些注意事項(xiàng)。

  專家指出,下面的三個(gè)時(shí)間段喝牛奶對(duì)寶寶是非常好的。

  早餐喝牛奶提供熱能

  早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時(shí)喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

  飯后喝酸奶有利吸收

  一般來(lái)說(shuō),飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1至3之間;空腹時(shí),胃液呈現(xiàn)酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng),有利于健康。飯后兩小時(shí)左右,人的胃液被稀釋,PH值會(huì)上升到3至5,這時(shí)喝酸奶,對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。

  晚上喝補(bǔ)鈣效果最好

  酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源,從補(bǔ)鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。同時(shí),這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來(lái),酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

  多大的寶寶可以喝牛奶?

  通常說(shuō)來(lái),在1歲以內(nèi)的寶貝最好不要喝牛奶,因?yàn)榕D讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、礦物質(zhì),而復(fù)合不飽和脂肪酸和微量元素又太少,因此不容易被寶貝細(xì)嫩的腸道所消化、吸收,也不利于寶貝生長(zhǎng)發(fā)育。此外,牛奶還可能是奶蛋白過(guò)敏的誘因。

  6個(gè)月以上的寶貝可以讓他慢慢適應(yīng)牛奶,前提是寶貝在喝過(guò)牛奶后沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)敏的跡象。先從一小勺開(kāi)始,再逐漸增加到用牛奶煮谷物粥。當(dāng)寶貝長(zhǎng)到2歲的時(shí)候,就可以定期給他吃牛奶和奶制品了,一天大約300~350克。

  專家觀點(diǎn)

  一歲以上嬰幼兒即可進(jìn)食鮮牛奶。不論母乳還是配方粉喂養(yǎng)兒,只要無(wú)牛奶過(guò)敏,即可進(jìn)食“家長(zhǎng)認(rèn)為質(zhì)量有保證的”鮮牛奶,還可進(jìn)食酸奶、奶酪等牛奶制品。推薦在家用鮮奶自制酸奶,注意點(diǎn):做酸奶前,酸奶器內(nèi)膽必須干燥;鮮奶直接倒入內(nèi)膽;加適量活益生菌并攪勻;數(shù)小時(shí)后即可食用。

  以上就是關(guān)于寶寶每天喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候的介紹,要注意,在喝牛奶的時(shí)候最好是搭配主食,比如像面包、饅頭、堅(jiān)果等,這些食物與牛奶中的營(yíng)養(yǎng)相輔相成,對(duì)人體健康更加有利。

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