小孩什么時候喝牛奶最好 喝牛奶要注意什么

作者: 范取侄  2019-09-05 11:14 [查查吧]:m.uabf.cn

  大家都知道牛奶的營養(yǎng)豐富,牛奶中含有汗多孩子生長所需營養(yǎng)物質(zhì),但是家長知道嗎,孩子喝牛奶也有最佳時間哦,那么,小孩什么時候喝牛奶最好?喝牛奶要注意什么?下面就來看看相關(guān)介紹。

  小孩什么時候喝牛奶最好

  據(jù)專家介紹,一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”:早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供 充足的營養(yǎng);下午4時左右,在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。

  因此,家長們應(yīng)該選擇最佳時間來讓寶寶喝牛奶,這樣能讓寶寶吸收的更好,讓寶寶有更充分的營養(yǎng)。

  小孩喝牛奶的好處

  1、牛奶中含有的磷,對促進幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用。

  2、牛奶中含有維生素B2,有助于視力的提高。

  3、牛奶中含有鈣,可增強骨骼牙齒強度,促進青少年智力發(fā)展。

  4、牛奶中含有乳糖,可促進人體對鈣和鐵的吸收,增強腸胃蠕動,促進排泄。

  5、牛奶中含有鐵、銅及維生素A,有美容作用,使皮膚保持光滑、豐滿。

  6、牛奶中的鎂能緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,鋅能促進傷口更快的愈合。

  喝牛奶要注意什么

  第一,牛奶喝常溫的好,不宜久煮或加熱次數(shù)過多,也不易喝冷牛奶。牛奶加熱時要起一系列變化,維生素遭破壞,營養(yǎng)價值全都流失,不宜久煮。冷牛奶會增加腸胃蠕動,引起輕度腹瀉,特別對患有潰瘍病、結(jié)腸炎及其它腸胃病患者,會使病情加重。

  第二,喝牛奶時最好不要空腹??崭箷r吃東西,胃蠕動較快,牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)來不及消化、吸收就被排到了大腸,造成很多營養(yǎng)的流失和浪費,所以,飲用牛奶之前,最好吃一些淀粉類的食物,如饅頭、面包、玉米粥、豆類等,有利于消化和吸收,也使奶中營養(yǎng)充分發(fā)揮作用。需要注意的是,牛奶不要和柿子同吃,兩者容易反應(yīng)結(jié)塊成團,影響消化。

  第三,牛奶不要和糖一起加熱。如果喜歡喝甜牛奶的話,煮開之后可以放少許糖。因為白糖里的某些物質(zhì)與牛奶中某些物質(zhì)會形成大分子的絡(luò)合物,不僅牛奶的營養(yǎng)價值大幅度下降,也不利于人體的吸收。

  第四,很多人以為剛擠出來的牛奶新鮮,就立馬喝,認為這樣營養(yǎng)更好。其實,剛擠出來的牛奶里面含有很多細菌,需要進行消毒、殺菌。另外,像印有巴氏消毒的袋裝牛奶,時間放長之后也不好,要及時喝掉。

       以上是關(guān)于小孩什么時候喝牛奶最好 喝牛奶要注意什么的介紹。牛奶的營養(yǎng)價值很高,給孩子喝牛奶,家長要找到三個最佳時間,同時要留意上述提到的注意事項。

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