作者: 熊伐 2012-12-17 10:58 [查查吧]:m.uabf.cn
隨著經(jīng)濟(jì)條件的改善,社會對青年人才要求提高,孩子的要求已經(jīng)不僅僅滿足于無疾病狀態(tài),而是希望有健康的心理和良好的外形。所以,孩子的身高問題越來越受到關(guān)注。那么如何讓孩子長高呢?
身高能否如意,取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,占70%,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點(diǎn),家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
一、莫錯(cuò)過生長快速期
在兒童少年青春發(fā)育過程中,何時(shí)身高長得最快呢?研究證實(shí),絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間,男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些,家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動等問題。
二、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充
營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí),會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的,家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
三、莫忽視運(yùn)動鍛煉
體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進(jìn)生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高。
熟睡狀態(tài)下,每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右,是生長激素分泌的高峰期,因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動,均有助于孩子身體長高。
增高認(rèn)識的四大誤區(qū)
誤區(qū)之一:總相信有人人增高的產(chǎn)品
現(xiàn)在到底有沒有快速增高的產(chǎn)品?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,一般人到20歲左右(有專家認(rèn)為更早)骨骼會自然閉合,人就沒有自然增高的空間了。此時(shí)想增高,只能通過醫(yī)學(xué)上的方法,通過藥物激發(fā)才能夠達(dá)到增高的效果。
目前市場上銷售的很多所謂的增高藥,實(shí)際上是一些保健食品。有的確實(shí)含有促進(jìn)人體生長發(fā)育的營養(yǎng)素,但和我們?nèi)粘K缘氖澄镆粯?,要靠它來治矮小病,是絕對不可能的。
誤區(qū)之二:沒找到病因卻盲目用藥
矮小癥是一種復(fù)雜的內(nèi)分泌疾病。與遺傳、營養(yǎng)、代謝、神經(jīng)、內(nèi)分泌等有密切的關(guān)系,其病因有300多種??煞譃樯L激素缺乏和非生長激素缺乏性矮小兩大類。生長激素缺乏又分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。不做必要的檢查找到病因,就盲目地買所謂的增高藥吃,多半沒有效果,甚至受騙上當(dāng),誤入歧途,耽誤了孩子的治療。
誤區(qū)之三:仍相信二十三躥一躥
上個(gè)世紀(jì)七八十年代,許多孩子年齡到了23歲,仍然還有最后一次長高的機(jī)會。但世易時(shí)移,“二十三,躥一躥”已經(jīng)是老皇歷了。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,由于社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高,兒童成熟速度加快,導(dǎo)致青春期提前和最終身高的時(shí)間提前。一個(gè)世紀(jì)前男子達(dá)最終身高的年齡是23歲,現(xiàn)在則提前到17歲。若期待23歲還能長,那就會錯(cuò)過最佳的治療時(shí)期,機(jī)會不可挽回。
誤區(qū)之四:多吃補(bǔ)藥或維生素就好
人們普遍認(rèn)為,孩子補(bǔ)藥和維生素吃得越多越好,這樣孩子就可以長高。結(jié)果導(dǎo)致許多家長都在不斷地給孩子吃補(bǔ)藥或者維生素。但醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,日常飲食應(yīng)該營養(yǎng)搭配合理,濫用補(bǔ)藥或過量服用維生素都會引起兒童性早熟。而性早熟使骨骺線提前閉合,生長期縮短,最終導(dǎo)致身高變矮。
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