專家推薦 適合孩子長高的三大運動

　　每個爸爸媽媽都希望自己的孩子能夠長得高高的，而對孩子來說，運動跟營養(yǎng)攝取一樣重要。適量的運動不僅可以長高，還可以緩解壓力，讓他們擁有自信。下面是育嬰專家給各位爸爸媽媽推薦的適合孩子長高的運動。

　　一、適合嬰幼兒的快樂成長運動方法

　　年紀(jì)越小，越不容易進(jìn)行系統(tǒng)持續(xù)的運動。5~6 歲的孩子容易出現(xiàn)成長痛，嚴(yán)重時夜里都睡不著覺。嬰兒出生后1年間成長非常迅速，有時孩子睡覺時會發(fā)出哼唧聲，因為睡眠過程中孩子在長大，而快速成長會引發(fā)成長痛。5~6歲的孩子成長迅速，也容易患成長痛。睡覺前媽媽給孩子做按摩可以有效預(yù)防成長痛。

　　1、跟媽媽一起伸懶腰

　　早上醒來后不要讓孩子馬上起床，在躺著的狀態(tài)下充分伸展胳膊和腿。充分伸懶腰能幫助孩子長高。

　　2、跟爸爸一起做的體操

　　孩子的集中力一般都比較差，再好的運動方法也不能持續(xù)多久。晚上睡覺前，孩子一般都喜歡在床上玩耍。利用孩子的這種心理，爸爸可以跟孩子一起做體操。這樣又好玩還達(dá)到了運動的目的。體操沒有特別的動作要求，運用普通的廣播體操動作就可以了。比如劃船動作、仰臥起坐等。

　　3、充滿母愛的按摩

　　沖完熱水澡后讓孩子躺在床上做全身按摩，這不僅可以刺激骺板、促進(jìn)成長，還能讓孩子充分體會溫暖的母愛。刺激手指尖、腳趾尖等神經(jīng)末梢，或者刺激腳底板可以促進(jìn)消化和吸收。拉直腿部和均勻按摩也可以塑造美麗的腿型。

　　二、專家推薦：適合兒童成長的三大運動

　　大部分運動都有利于成長，其中頻繁刺激骺板的運動更有效果。

　　1、有趣的童謠加跳繩

　　跳繩是刺激骺板，促進(jìn)成長的代表性運動，而且只要有跳繩隨時隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，那么孩子很快就會感覺厭煩。這時可以放孩子喜歡聽的童謠，邊聽邊跟著音樂跳會增加很多樂趣。

　　還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時跳，單腳跳，雙腳輪流跳，并腿跳，分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒~1分鐘最好休息一會兒，跳的時候最好不要腳跟落地。如果跳繩時落地力量特別大，也容易給膝蓋和腰部造成傷害。

　　2、跟朋友一起玩籃球

　　籃球有很多跳躍動作，是刺激骺板的好運動。而且游戲規(guī)則簡單，跟其他小朋友做身體對抗也會很有趣。投籃時跳躍的動作會刺激關(guān)節(jié)和膝蓋，能促進(jìn)骨骼的生長，并提高骨質(zhì)密度。

　　3、快步走

　　每天吃晚飯后，跟家人一起像散步一樣快步走非常有利于成長。讓孩子一個人快步走，一般孩子都不會愿意，如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時間過得快，還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛心。

　　如果每天堅持快步走，那么有氧運動30 分鐘以上不僅能促進(jìn)成長，有利于身體健康，還能減少體內(nèi)脂肪堆積，預(yù)防肥胖。但是如果走得過快，出現(xiàn)大口喘氣的現(xiàn)象，就不是有氧運動而變成無氧運動了，所以需要注意控制運動強(qiáng)度。

　　必要時需要就醫(yī)

　　如果個子特別矮一定要去看醫(yī)生，去醫(yī)院找出原因。需要確定孩子是否患了某些影響身高的疾病，還是屬于晚生長的類型。

　　了解成長障礙的原因

　　通過醫(yī)院的綜合診斷可以判斷引發(fā)兒童成長障礙的原因。一般營養(yǎng)不良、心臟或腎臟疾病、缺乏甲狀腺激素、缺乏生長激素等原因比較普遍。

　　如果是疾病引發(fā)的成長障礙，應(yīng)該先治療疾病，然后再考慮生長激素療法。比如，缺乏甲狀腺激素引發(fā)的成長障礙不能通過生長激素療法治療，因為缺乏甲狀腺激素時生長激素是無法發(fā)揮作用的，所以先得治療甲狀腺激素分泌問題，否則即使做生長激素治療也像往沒有底的桶里倒水一樣沒有任何效果。

　　通過X光照片可以判斷孩子的骨齡。即使現(xiàn)在孩子個子矮，但是骨齡比普通孩子少1年，就能判斷孩子屬于晚點成長的孩子，不需要特別治療。但是最好每6個月接受一次檢查確認(rèn)健康狀態(tài)。

　　自然成長是最佳選擇

　　很多人認(rèn)為生長激素療法是解決身高問題的萬能療法，其實并不完全正確。如果不是因為疾病導(dǎo)致的生長激素分泌缺乏，或者孩子因為身高受到很大心理壓力的情況下，最好通過媽媽的關(guān)心讓孩子自然地健康成長。前面已經(jīng)提到過，每天做30分鐘以上運動，攝取均衡的營養(yǎng)就能讓生長激素分泌旺盛。所以在平時生活中讓孩子多運動，好好吃飯，讓孩子開開心心地過日子，或者開發(fā)孩子畫畫、唱歌、跳舞的能力都能讓孩子很好地成長。