孕婦及嬰幼兒如何攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？

      蛋白質(zhì)是腦細(xì)胞的主要成分之一，占腦比重的30%～35%，在促進(jìn)語(yǔ)言中樞發(fā)育方面起著極其重要的作用。如果孕婦蛋白質(zhì)攝入不足，不僅使胎兒腦發(fā)生重大障礙，孕婦及嬰幼兒如何攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？

　　蛋白質(zhì)是腦細(xì)胞的主要成分之一，占腦比重的30%～35%，在促進(jìn)語(yǔ)言中樞發(fā)育方面起著極其重要的作用。如果孕婦蛋白質(zhì)攝入不足，不僅使胎兒腦發(fā)生重大障礙，還會(huì)影響到乳汁蛋白質(zhì)含量及氨基酸組成，導(dǎo)致乳汁減少;嬰幼兒蛋白質(zhì)攝入不足，還會(huì)直接影響到腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育。

　　因此，孕婦及嬰幼兒要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。

孕婦及嬰幼兒如何攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(含量高達(dá)40%)，是植物中惟一類似于動(dòng)物蛋白質(zhì)的完全蛋白質(zhì)，并且大豆蛋白不含膽固醇，可降低人體血清中的膽固醇，這一點(diǎn)又優(yōu)于動(dòng)物蛋白。大豆蛋白中人體必需的八種氨基酸配比均衡，非常適合人體的需要。人體對(duì)大豆蛋白的吸收多少與食用方式有關(guān)，其中，干炒大豆的蛋白消化率不超過50%，煮大豆也僅為65%，而制成豆?jié){蛋白消化率則高達(dá)95%左右。因此，每天喝一杯豆?jié){不失為攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的一個(gè)有效途徑。