產(chǎn)后陰道松弛怎么辦 產(chǎn)后媽媽必看

　　很多媽媽們都表示害怕產(chǎn)后陰道松弛，影響到日后的性生活，那么產(chǎn)后產(chǎn)后陰道松弛怎么辦?有沒(méi)有辦法解決呢?具體我們就來(lái)了解一下到底該怎么辦?

　　產(chǎn)后陰道松弛怎么辦：收肛提氣法

　　方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

　　產(chǎn)后陰道松弛怎么辦：中斷排尿

　　方法：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

　　產(chǎn)后陰道松弛怎么辦：陰道緊縮術(shù)

　　陰道縮緊術(shù)其實(shí)是生殖器整形中很小的手術(shù)，操作簡(jiǎn)單，局麻下即能完成，也不需要住院，術(shù)后性生活質(zhì)量會(huì)有明顯改善。患者只需要在非月經(jīng)期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過(guò)后的7-10天內(nèi)做手術(shù)，二個(gè)月后就可以恢復(fù)正常的夫妻生活了。

　　產(chǎn)后陰道松弛怎么辦：收縮運(yùn)動(dòng)

　　方法：

　　1、仰臥或側(cè)臥(十分適合喜歡半躺在沙發(fā)上看電視的人)。

　　2、一邊深呼吸，同時(shí)緊縮陰道周圍及肛門口的肌肉。

　　3、緊縮的同時(shí)，稍微憋氣3秒鐘，再緩緩放松、吐氣，一次大約做5回。

　　附注：平常站著的時(shí)候(公車捷運(yùn)上、書局看書、等結(jié)帳時(shí))，也能一邊做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)喔!

產(chǎn)后陰道松弛怎么辦（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　產(chǎn)后陰道松弛怎么辦：陰道肌肉收縮運(yùn)動(dòng)

　　建議運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)產(chǎn)后第14天開(kāi)始。

　　方法：

　　1、平躺，兩腳打開(kāi)與肩同寬。

　　2、雙膝彎曲，使小腿垂直。

　　3、將臀部盡量向上抬高。

　　4、此時(shí)，將分開(kāi)的兩膝靠攏3秒，再將兩膝蓋慢慢分開(kāi)，臀部緩緩放下，一次約作10回。

　　產(chǎn)后陰道松弛怎么辦：腹式呼吸運(yùn)動(dòng)

　　建議運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)產(chǎn)后第一天就可開(kāi)始。

　　方法：

　　1、平躺在床上(木頭地板上可以鋪上小毛毯或是瑜伽墊)。

　　2、用鼻子深深吸一口氣，這時(shí)候腹部會(huì)慢慢隆起。

　　3、慢慢吐氣，并松弛腹部肌肉，一次做5-10回。

　　產(chǎn)后陰道松弛怎么辦?以上方法媽媽們都可以嘗試一下喔，陰道松弛想要恢復(fù)過(guò)來(lái)還是一個(gè)緩慢的過(guò)程，如果無(wú)法通過(guò)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，最好還是找專業(yè)的醫(yī)生喔!

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