產(chǎn)后一周吃什么好 推薦這些美食

　　產(chǎn)后許多女性都會(huì)很虛弱，這時(shí)在飲食上一定要多加注意。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后一周吃什么好 推薦這些美食”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后一周吃什么好：

　　雞蛋

　　雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。如果產(chǎn)婦消化能力好每天可吃2-3個(gè)雞蛋，但要注意分兩餐吃?？梢园央u蛋做成煮雞蛋或蒸蛋羹，更利于人體吸收。

　　小米

　　小米中含有豐富的膳食纖維和維生素B1、B2，這些營(yíng)養(yǎng)元素能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲，預(yù)防便秘。

　　鯉魚

　　可促進(jìn)子宮收縮，幫助去余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。

　　牛奶

　　產(chǎn)婦每天至少喝500毫升牛奶。

　　山楂

　　山楂可促進(jìn)子宮收縮，會(huì)加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會(huì)使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對(duì)產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。

　　桂圓

　　桂圓又稱龍眼，是古今產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品。可針對(duì)產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。如桂圓大棗粥等。

　　黑魚

　　黑魚肉中含蛋白質(zhì)、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素，適用于身體虛弱，低蛋白血癥、脾胃氣虛、營(yíng)養(yǎng)不良，貧血之人食用，對(duì)產(chǎn)婦有幫助。

　　蓮藕

　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

　　黃花菜

　　黃花菜簡(jiǎn)稱金針或金菜，其中含有蛋白質(zhì)、維生素C、A及礦物質(zhì)鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，而且味道鮮美，尤其適合做湯用，對(duì)血液的補(bǔ)益極大。

　　紅糖水

　　產(chǎn)婦在分娩中有失血，精力與體力被大量消耗，此時(shí)需要補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合月子第一餐食用，它不僅補(bǔ)血，還能促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后惡露排出。

　　老姜、麻油

　　老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出，麻油則有利于子宮收縮的作用。

　　以上主要介紹了產(chǎn)后一周吃什么好，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下產(chǎn)后第一周有什么需要注意的

　　月嫂

　　產(chǎn)婦最好在生產(chǎn)前就決定好是否需要月嫂照顧自己坐月子，還是要家人的幫忙。如果決定請(qǐng)?jiān)律┑脑挘瑧?yīng)及早聯(lián)系好相關(guān)機(jī)構(gòu)和人士，在分娩后馬上請(qǐng)?jiān)律﹣?lái)照顧，向月嫂學(xué)習(xí)哺乳和護(hù)理的經(jīng)驗(yàn)。若不需要月嫂，產(chǎn)婦也最好請(qǐng)一位家人幫忙看護(hù)。

　　早開奶

　　寶寶出生后半小時(shí)內(nèi)吸吮反射最為強(qiáng)烈，而產(chǎn)婦此時(shí)也開始乳房發(fā)脹并開始分泌乳汁了，這時(shí)候應(yīng)該及早給寶寶開奶。如果產(chǎn)婦仍不會(huì)喂奶的方法，可以向醫(yī)生或護(hù)士請(qǐng)教。通過(guò)寶寶吸吮的刺激，有助產(chǎn)婦子宮的復(fù)原。

　　緩解產(chǎn)后疼痛

　　分娩后子宮收縮和分娩傷口的疼痛都會(huì)讓產(chǎn)婦感覺很難受，這時(shí)可以試著變換一下體位，找到能讓疼痛減輕的姿勢(shì)。如果疼痛無(wú)法減輕，可以向醫(yī)生尋求幫助。

　　好好休息

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦會(huì)感到十分疲憊，這時(shí)最好能睡一覺補(bǔ)充體力，不要讓身體透支。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后一周吃什么好 推薦這些美食”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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