女性產(chǎn)后如何補(bǔ)腎 可以試下這些方法

　　很多女性朋友生了孩子后，都有腎虛的現(xiàn)象，表現(xiàn)為：怕冷，臉色蒼白等。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“女性產(chǎn)后如何補(bǔ)腎 可以試下這些方法”，一起來看下吧!

　　首先來看下女性產(chǎn)后如何補(bǔ)腎：

　　多泡腳

　　產(chǎn)后女性身體比較虛，所以經(jīng)常會(huì)覺得冷，如果手腳老是冰涼的話，會(huì)導(dǎo)致腎氣不足，從而引起腎虛。建議多泡腳，可以溫暖身體，增加陽氣，從而起到補(bǔ)腎助陽的作用。

　　睡眠充足

　　產(chǎn)后的女性朋友因?yàn)橐疹檶殞?，所以睡眠時(shí)間普遍較少，如果不能保證充足的睡眠時(shí)間的話，容易腎虛。建議寶寶睡覺時(shí)，寶媽也跟著睡覺，可以在最大限度上增加睡眠時(shí)間，有助于預(yù)防腎虛。

　　腰部運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后女性過完月子后，建議適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭窟\(yùn)動(dòng)，不僅可以緩解腰痛，還可以起到補(bǔ)腎的效果。選擇的腰部運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，建議打太極拳、瑜伽、散步等，這些運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后女性。

　　飲食補(bǔ)腎

　　對(duì)于剛剛生產(chǎn)完的女性來說，容易腎虛，因此，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎來預(yù)防腎虛。建議在產(chǎn)后的飲食中添加一些補(bǔ)腎的食物，比如山藥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鱸魚、海參、干貝等，可以起到較好的補(bǔ)腎效果。

　　以上主要介紹了女性產(chǎn)后如何補(bǔ)腎，你了解了嗎?接著要給大家推薦幾款適合產(chǎn)后補(bǔ)腎的美食。

　　芹菜蛋羹

　　材料：芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃

　　做法：將新鮮的芹菜準(zhǔn)備好，然后清洗干凈切段備用;將準(zhǔn)備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮;隨后加入準(zhǔn)備好的面粉以及濃肉湯，最后放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。

　　功效：芹菜對(duì)于保健腎臟具有非常好的作用，雞蛋黃和肉湯的搭配可以使蛋白質(zhì)比較容易吸收，健胃效果比較好。

　　蟲草豬骨湯

　　材料：豬骨頭、蟲草、桂圓

　　做法：將豬骨放入鍋中，加入適量的清水，小火慢燉;將蟲草清洗干凈，放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的桂圓，然后一起小火慢燉。

　　功效：適合由于腎陽損傷導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰膝酸軟以及頭暈眼花還有手腳冰冷的產(chǎn)婦，對(duì)于身體具有非常好的保健作用。

　　冰糖燉海參

　　材料：水發(fā)海參50克冰糖適量

　　做法：先將海參洗凈泡發(fā)，切條塊;將切好的海參放在砂鍋里，加適量清水，燉爛海參;加冰糖再燉片刻，冰糖溶化即可服用。

　　功效：具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥、降壓之功效。

　　紅棗核桃粥

　　材料：糯米200克，棗(干)15克，核桃60克。

　　做法：核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。

　　功效：此粥具有溫陽補(bǔ)腎，健脾益氣，潤腸通便的作用，尤適宜于產(chǎn)后腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

　　以上就是關(guān)于：“女性產(chǎn)后如何補(bǔ)腎 可以試下這些方法”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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