產(chǎn)后怎么讓胸變大 作息規(guī)律胸部按摩

　　產(chǎn)后許多女性都有胸部縮水的現(xiàn)象，因此許多女性都想早點(diǎn)恢復(fù)往日的緊致胸部。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后怎么讓胸變大 作息規(guī)律胸部按摩”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后怎么讓胸部變大：

　　要注意合理的飲食

　　產(chǎn)后乳房保養(yǎng)，宜多食一些富含維生素B族的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、葡萄、芝麻等;加快血液循環(huán)及ji素分泌，這不僅能夠刺激胸腺發(fā)育，促進(jìn)乳房增長(zhǎng)。

　　要有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)

　　生完孩子怎么讓胸變大?要有計(jì)劃地做豐胸運(yùn)動(dòng)，每天早起的時(shí)候，可以做一些深呼吸運(yùn)動(dòng)，或者簡(jiǎn)單的伸展擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使恢復(fù)身材，恢復(fù)乳房。當(dāng)然了產(chǎn)后寶媽也要注意一些坐姿：

　　利用好內(nèi)衣

　　剛生完孩子之后，乳房的大小肯定有所改變，很多媽媽們來(lái)不及準(zhǔn)備，就接著穿之前的內(nèi)衣，這樣是非常不可取的。在生完孩子后，媽媽們一定要注意及時(shí)調(diào)整自己的文胸，而且文胸的選擇一定要適合自己的文胸乳房大小!除了選擇好文胸之外，還要穿戴好。新媽媽們只有利用好你的文胸，才能保持自己的胸型。

　　背部挺直

　　良好的站姿和坐姿對(duì)胸部有很大的影響，不要養(yǎng)成彎腰駝背的習(xí)慣。含胸駝背的姿勢(shì)會(huì)壓迫胸腔，擠壓乳房的空間，使乳房下垂。因此坐立和站立的時(shí)候要注意挺胸抬頭，使胸部有足夠的發(fā)育空間，保證正常的血液循環(huán)。

　　胸部按摩

　　按摩胸部可以緩解乳房的不適，刺激乳腺，避免胸部松弛。按摩時(shí)將雙手手掌托住乳房下方，輕輕向上推壓，再?gòu)娜榉客鈧?cè)往內(nèi)推，使胸部更加集中。

　　以上主要介紹了產(chǎn)后怎么讓胸變大，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下產(chǎn)后豐胸吃什么好。

　　豐胸酒釀湯

　　材料：酒釀1碗、紅棗10粒、水4碗、雞蛋1個(gè)、蘋果半個(gè)

　　做法：

　　1、紅棗洗凈，拍扁去核;雞蛋打成蛋液;蘋果用鹽搓洗、沖凈、切細(xì)丁。

　　2、將水、紅棗和蘋果倒入鍋里，熬煮30分鐘;然后放入蛋液和酒釀，攪拌均勻，煮沸即可。

　　酪梨牛奶

　　材料：成熟酪梨半個(gè)、鮮奶250ml、熟核桃3兩、蜂蜜5ml

　　做法：

　　1、酪梨半個(gè)，挖出果肉，同鮮奶、核桃一起放入榨汁機(jī)，攪打成汁。

　　2、將汁倒入杯中，加適量蜂蜜調(diào)味即可。

　　酒釀蛋

　　材料：米酒、雞蛋

　　做法：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來(lái)前早晚吃一碗，據(jù)說(shuō)養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來(lái)源。

　　花生

　　花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時(shí)也是有效的豐胸食品哦。花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。

　　山藥

　　山藥能為人體提供大量粘液蛋白，減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖出現(xiàn)。另外，山藥含有豐富的纖維，食用容易產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)，山藥高營(yíng)養(yǎng)、低熱量，吃多了也不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。事實(shí)還證明，山藥不僅能瘦身保健，還有豐胸的功效。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后怎么讓胸變大 作息規(guī)律胸部按摩”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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