產(chǎn)后能吃什么零食 這些美食值得推薦

　　產(chǎn)后許多女性都會(huì)想吃點(diǎn)零食來(lái)放松下自己，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后能吃什么零食 這些美食值得推薦”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后能吃什么零食：

　　紅豆沙

　　坐月子期間悶在家里最適合吃的零食就是紅豆沙，不經(jīng)可以補(bǔ)充能量還可以補(bǔ)血。而且甜品可以讓我們的心情變好。

　　山藥片

　　山藥非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性食用，健脾益腎還可以健胃、促進(jìn)消化。如果覺(jué)得單獨(dú)吃山藥的口感不是那么好，可以將山藥切片油炸一下，既美味又健康的山藥片就做好啦。

　　紫薯糕點(diǎn)

　　紫薯是促進(jìn)消化的佳品。坐月子期間因?yàn)榛顒?dòng)受限，很多女性都會(huì)發(fā)生便秘、大肚子等癥狀，紫薯含有大量的纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助消化，在坐月子期間就算運(yùn)動(dòng)量減少也不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。

　　榴蓮

　　榴蓮雖然臭，但是對(duì)促進(jìn)體溫、增強(qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝有很大的好處。產(chǎn)后女性大多數(shù)身體虛汗，吃一些榴蓮可以補(bǔ)充身體所需的熱量。不過(guò)榴蓮也不宜吃的過(guò)多，吃多了容易導(dǎo)致不消化、上火。如果是剖腹產(chǎn)的女性吃了榴蓮以后可能會(huì)導(dǎo)致小腸粘連，所以剖腹產(chǎn)的媽媽們不要吃榴蓮哦。

　　木瓜

　　木瓜可以幫助促進(jìn)女性乳汁的分泌，同時(shí)有豐胸、減脂的功效。木瓜中富含多種維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以喝魚(yú)湯一起制作成美味的木瓜魚(yú)湯。

　　橄欖

　　橄欖具有生津止渴的功效，哺乳期的女性多吃一些橄欖，可以幫助寶寶發(fā)育，讓寶寶更健康。

　　魷魚(yú)絲

　　海鮮類零食如魷魚(yú)絲、魷魚(yú)仔、魷魚(yú)足片等,通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對(duì)骨骼發(fā)育和造血十分有益。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被稱為水果中的維生素之王，維生素C的含量非常高，止咳、利尿、通乳，女性在坐月子期間吃一些獼猴桃還可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力。不過(guò)獼猴桃本身性冷，坐月子期間吃獼猴桃最好先用熱水燙一下再吃。

　　干果

　　干果類零食如核桃、杏仁、開(kāi)心果、碧根果等,通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,促進(jìn)大腦的發(fā)育有非常要的作用。

　　以上主要介紹了產(chǎn)后能吃什么零食，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下產(chǎn)后坐月子飲食有什么需要注意的。

　　蔬菜、水果不可少

　　對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)

　　和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后能吃什么零食 這些美食值得推薦”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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