作者: mxjmle 2017-12-20 16:24 [查查吧]:m.uabf.cn
產(chǎn)后很多女性都有水腫的現(xiàn)象,這讓許多美女都很煩躁。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“如何消除產(chǎn)后水腫 注意睡眠伸展活動”,一起來看下吧!
首先來看下如何消除產(chǎn)后水腫:
注意睡眠
尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽,產(chǎn)后更是要注意休息,只有充分休息,才能使身體內(nèi)因分娩而破壞的激素恢復(fù)機能??梢宰尲胰藥兔p輕壓力帶帶孩子,白天睡覺時注意選擇安靜的環(huán)境,可以拉上窗簾減少光線刺激,家人也要盡量做到不打擾。
排汗
產(chǎn)后2—3天的時間里,有些媽媽會發(fā)現(xiàn)即使什么都不做都會大汗淋漓,此時是消除水腫的最佳開始時間,身體通過排汗的方式也能代謝掉體內(nèi)多余的水分。產(chǎn)婦在此期間可以適當?shù)匚婧?,下衣可以穿的厚點,上衣穿薄點但要穿長袖。天氣寒冷的時候可以加蓋棉被。捂汗時間最好選擇體力消耗較少的上午10點到中午,2個月之后之后身體自主排汗的時間過了就要通過輔助運動幫助排汗,這時產(chǎn)婦身體狀況恢復(fù)得差不多了,可以通過慢跑、飯后散步等運動出汗。
伸展活動
產(chǎn)后伸展運動可以幫助子宮快速恢復(fù)到正常位置,還可以緩解全身的關(guān)節(jié)和肌肉,促進血液循環(huán),氣血通暢了水腫自然就減輕了。尤其是早晨起床之后,在床上做些簡單的伸展運動,一天精神也會好很多。
睡前熱水泡腳按摩
足底是人體穴位最多的部位,通常情況下產(chǎn)婦也是下半身水腫最厲害。睡前可以用溫水泡泡腳,水溫以能刺激出汗為宜,水深最好是能沒過腳踝到小腿肚的位置。泡完腳之后從腳踝開始到尾骨,均勻用力進行按壓、敲打。通過按摩打通阻塞的經(jīng)絡(luò),疏通氣血,可以緩解身體腫塊。產(chǎn)后過度使用手腕會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,按摩可以請家人幫助。
接著一起來了解下產(chǎn)后水腫是什么原因?qū)е碌?/strong>
生理性的
生理性水腫主要是由于子宮變大、影響血液循環(huán)而引起水腫,另外受到黃體酮的影響,身體代謝水分的狀況變差,身體會出現(xiàn)水腫。
病理性的
病理性水腫是由疾病造成。例如妊娠高血壓綜合征、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病。
以上就是關(guān)于:“如何消除產(chǎn)后水腫 注意睡眠伸展活動”的分享,希望對你有幫助。
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