如何消除產后水腫 注意睡眠伸展活動

　　產后很多女性都有水腫的現(xiàn)象，這讓許多美女都很煩躁。下面要給大家分享的內容是：“如何消除產后水腫 注意睡眠伸展活動”，一起來看下吧!

　　首先來看下如何消除產后水腫：

　　注意睡眠

　　尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽，產后更是要注意休息，只有充分休息，才能使身體內因分娩而破壞的激素恢復機能?？梢宰尲胰藥兔p輕壓力帶帶孩子，白天睡覺時注意選擇安靜的環(huán)境，可以拉上窗簾減少光線刺激，家人也要盡量做到不打擾。

　　排汗

　　產后2—3天的時間里，有些媽媽會發(fā)現(xiàn)即使什么都不做都會大汗淋漓，此時是消除水腫的最佳開始時間，身體通過排汗的方式也能代謝掉體內多余的水分。產婦在此期間可以適當?shù)匚婧?，下衣可以穿的厚點，上衣穿薄點但要穿長袖。天氣寒冷的時候可以加蓋棉被。捂汗時間最好選擇體力消耗較少的上午10點到中午，2個月之后之后身體自主排汗的時間過了就要通過輔助運動幫助排汗，這時產婦身體狀況恢復得差不多了，可以通過慢跑、飯后散步等運動出汗。

　　伸展活動

　　產后伸展運動可以幫助子宮快速恢復到正常位置，還可以緩解全身的關節(jié)和肌肉，促進血液循環(huán)，氣血通暢了水腫自然就減輕了。尤其是早晨起床之后，在床上做些簡單的伸展運動，一天精神也會好很多。

　　睡前熱水泡腳按摩

　　足底是人體穴位最多的部位，通常情況下產婦也是下半身水腫最厲害。睡前可以用溫水泡泡腳，水溫以能刺激出汗為宜，水深最好是能沒過腳踝到小腿肚的位置。泡完腳之后從腳踝開始到尾骨，均勻用力進行按壓、敲打。通過按摩打通阻塞的經絡，疏通氣血，可以緩解身體腫塊。產后過度使用手腕會導致關節(jié)疼痛，按摩可以請家人幫助。

　　接著一起來了解下產后水腫是什么原因導致的

　　生理性的

　　生理性水腫主要是由于子宮變大、影響血液循環(huán)而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會出現(xiàn)水腫。

　　病理性的

　　病理性水腫是由疾病造成。例如妊娠高血壓綜合征、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病。

　　以上就是關于：“如何消除產后水腫 注意睡眠伸展活動”的分享，希望對你有幫助。