產(chǎn)后怎么讓子宮恢復(fù)快 這些妙招效果佳

　　產(chǎn)后很多女性子宮都會很虛弱，許多人都想早點(diǎn)恢復(fù)。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后怎么讓子宮恢復(fù)快 這些妙招效果佳”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后怎么讓子宮恢復(fù)快：

　　早做提肛運(yùn)動

　　提肛運(yùn)動主要就是收縮肛門，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每組3-5次，這樣強(qiáng)有力的“肌肉收縮”動作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復(fù)到原來的大小。

　　不要憋尿

　　新媽媽在生產(chǎn)后，會因?yàn)榘螂资軌骸つこ溲?、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等問題，加上不習(xí)慣于臥床姿勢排尿，更容易發(fā)生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，所以在產(chǎn)后第一件事情其實(shí)就是要及時(shí)的排尿。

　　按摩乳房

　　分娩后，產(chǎn)婦要第一時(shí)間讓寶寶吸吮母乳，這樣不僅有利于母乳的分娩，同時(shí)還能刺激子宮收縮，子宮收縮的生理原理是當(dāng)乳頭受到刺激后，也會讓人體產(chǎn)生子宮收縮素，所以不管使用怎樣的物理方式來刺激乳房都是可以讓子宮收縮的。

　　給子宮部位做個(gè)按摩

　　在生產(chǎn)完后，當(dāng)新媽媽的體力得到一定的恢復(fù)后，一般在第二天就要進(jìn)行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時(shí)針環(huán)形按摩，以此幫助、促進(jìn)子宮收縮。

　　避免腹部勞累用力

　　產(chǎn)后的產(chǎn)婦一定要注意休息不要太過于操勞，注意腹部的保暖，可以進(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動，例如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀，或膝胸臥式運(yùn)動，能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。

　　服用生化湯進(jìn)行調(diào)理

　　生化湯比較適合在產(chǎn)褥期服用，對幫助子宮恢復(fù)有顯著的效果，能夠幫助產(chǎn)婦化瘀血、補(bǔ)血，當(dāng)這些惡露排除后，自然子宮就會收縮。

　　盆底肌運(yùn)動

　　這是一項(xiàng)練習(xí)慢慢蹲下并站起的運(yùn)動。產(chǎn)婦可以根據(jù)身體的實(shí)際情況，每天進(jìn)行合理鍛煉。盆底肌運(yùn)動可以增強(qiáng)盆底肌，即使分娩時(shí)有縫合的傷口，這項(xiàng)運(yùn)動也可以有利于傷口的愈合。

　　腳踩踏板運(yùn)動

　　腳踩踏板的運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，以防腿部腫脹，腳踝處用力使兩腿向上彎曲，再向下彎曲，可以反復(fù)操作練習(xí)，以達(dá)到良好的影響。

　　接著一起來了解下女性產(chǎn)后子宮恢復(fù)有什么需要注意的

　　1、休息

　　子宮恢復(fù)過程中，要充分休息。產(chǎn)后可以適當(dāng)下床活動，不但可以讓惡露順利排出，還可促進(jìn)子宮恢復(fù)。但是不可過早做負(fù)重的重體力勞動，以免子宮恢復(fù)不良，導(dǎo)致子宮脫垂的發(fā)生。

　　2、感染

　　產(chǎn)后要注意衛(wèi)生，每日清潔會陰部，禁止產(chǎn)褥期同房，以免細(xì)菌感染尚未愈合的子宮。

　　3、出血

　　產(chǎn)后在子宮胎盤的附著面大量血管斷端暴露，表現(xiàn)為子宮腔出血。隨著子宮的收縮創(chuàng)面逐漸縮小，血管閉合，出血逐漸減少。若子宮出血明顯增多，應(yīng)警惕有胎盤、胎膜殘留或子宮收縮不好引起的不正常出血。

　　4、疼痛

　　子宮在下降的過程中，其實(shí)是其肌肉不斷地收縮變短，肌細(xì)胞的長度和體積明顯縮小的過程。在這個(gè)過程中，子宮肌層間的血管被壓縮變細(xì)，肌層因?yàn)槿毖谷梭w有疼痛感;同時(shí)，子宮肌層的收縮也可以直接壓迫肌層中的神經(jīng)而讓人感覺疼痛。這種腹痛在產(chǎn)后2～3天內(nèi)出現(xiàn)，主要表現(xiàn)為下腹部陣發(fā)性疼痛感，通常不需要特殊用藥，也可酌情使用鎮(zhèn)痛藥。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后怎么讓子宮恢復(fù)快 這些妙招效果佳”的分享，希望對你有幫助。