順產后如何瘦肚子 寶媽必讀文章

 　　順產后很多女性身材都會變形，這對于愛美的人來說簡直就是一大煩惱。下面要給大家分享的內容是：“順產后如何瘦肚子 寶媽必讀文章”，一起來看下吧!

　　首先來看下順產后如何瘦肚子：

　　腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產后瘦肚子。

　　充足的睡眠時間

　　睡眠不好對產后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素郁積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優(yōu)質睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產后恢復。

　　均衡飲食

　　在哺乳期間，產婦不應通過節(jié)食來瘦肚子。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，這時媽媽的營養(yǎng)一定要跟上。

　　仰臥起坐

　　兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

　　肚皮舞

　　顧名思義，肚皮舞也是針對肚子肚皮的運動。不過平時不怎么常做這類運動，在使用時要注意正確的操作方式：雙手舉起或放在腰側，然后保持身體其他部位不懂動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字?？梢栽诩疫吙措娨曔呑鲞@個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字。

　　搖呼啦圈

　　搖呼啦圈即有娛樂活動，又能有效的減肚子，讓產后肚子快速恢復。轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁哦。

　　蘋果腹部減肥

　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與****做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

　　蕃茄腹部減肥

　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿＾押星鸭t素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

　　奇異果腹部減肥

　　維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

　　使用束縛帶

　　順產后瘦肚子還可以借助束縛帶的幫助哦，束縛帶是如今比較流行的一種產后瘦肚子的方法，束縛帶不僅可以達到瘦肚子的效果而且還可以有效防止脂肪囤積，所以順產后想要瘦肚子的媽媽們可以事先就準備好束縛帶。

　　接著一起來了解下順產后瘦肚子有什么需要注意的

　　注意方法

　　順產后瘦肚子還需要注意什么問題?順產后瘦肚子還需要特別注意順產后瘦肚子的方式方法，順產后雖然已經到了瘦肚子的時間但是并不代表就可以進行任何瘦肚子的運動哦，順產后產婦的身體還并未完全康復所以盡量選擇動作幅度不是特別大的運動。

　　不宜節(jié)食減肥

　　順產后瘦肚子雖然重要但是也要注意自己瘦肚子的方法哦，順產后瘦肚子除了要注意不宜過早之外還需要注意不宜節(jié)食減肥哦，順產后瘦肚子只要均衡飲食即可并不需要節(jié)食哦，順產后過于節(jié)食對產婦的身體傷害是巨大的。

　　注意時間

　　順產后瘦肚子要注意什么嗎?順產后瘦肚子需要注意的事項有哪些?順產后瘦肚子首先需要注意的就是瘦肚子的時間，前面我們也有介紹順產后瘦肚子的最佳時間是在順產2個月以后，順產后過早進行瘦肚子運動反而不利于產婦身體的正常恢復。

　　因人而異

　　順產后瘦肚子還需要注意因人而異哦，由于每個產婦的實際身體情況不同所以順產后身體恢復的進度也存在一定的差異，所以順產后瘦肚子產婦一定要根據自身的實際身體情況而定，不宜過于盲目遵循標準。

　　以上就是關于：“順產后如何瘦肚子 寶媽必讀文章”的分享，希望對你有幫助。