產婦補氣血吃什么 這些食物都是不錯的選擇

 　　產后很多女性都有氣血虛弱的現(xiàn)象，這時吃點什么好呢?下面要給大家分享的內容是：“產婦補氣血吃什么 這些食譜都是不錯的選擇”，一起來看下吧!

　　首先來看下產婦補氣血吃什么：

　　當歸燉羊肉

　　食材：精羊肉120克，當歸15克，生姜10克，鹽、味精、植物油適量。 做法：羊肉洗凈，切塊，入水中煮開后去泡沫。撈出后放入鍋中加當歸、生姜，用小火煮至羊肉熟爛，加調料即可。當菜佐餐。 功效：具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血;益腎氣，補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血的功效。

　　紅棗阿膠膏

　　食材：紅棗500克，胡桃仁肉150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。 做法： 1、將紅棗、胡桃仁洗凈共研碎，阿膠放入黃酒中浸泡12天。 2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內，隔水蒸化后，加入研碎的食材和冰糖即可。 功效：每次2-3匙，開水沖飲。益氣補血，養(yǎng)血潤膚。

　　當歸紅棗排骨湯

　　食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當歸4片。 做法： 1、排骨洗凈切斷，放入鍋內焯水，枸杞、紅棗、當歸分別洗凈備用。 2、將所有食材，放入砂鍋內，再加入清水，大火燒開，轉小火燉至熟爛，加鹽、雞精調味即可。 功效：滋陰潤燥，補血養(yǎng)顏。每日一劑，可分兩次食用。

　　黨參老鴿湯

　　食材：黨參20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1只，豬瘦肉200克。 做法：將老鴿剖殺洗凈，去除內臟。其他用料洗凈，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時，調味即可食用。當菜佐餐。 功效：益氣健脾，養(yǎng)血生乳，有助哺乳期補氣血。

　　黑糯米補血粥

　　食材：紅棗、黑糯米、紅糖。 做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。 功效：黑糯米被譽為“黑珍珠”，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效，長吃可健身。

　　阿膠

　　阿膠具有補血滋陰，潤燥止血，調經的功效，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，并通過補血起到滋潤皮膚的作用，對于哺乳期氣血不足有療效。常與熟地黃、當歸、黃芪等補益氣血藥同用，可用于熬粥或熬湯。

　　紅棗

　　紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血之圣品。其營養(yǎng)成份豐富，物美價廉，具有滋陰補血，補中益氣的功效。紅棗中的鈣和鐵，對防治骨質疏松、產后貧血有重要作用。紅棗既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　紅豆

　　紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，有補氣血的功效。紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫?？梢栽谌粘５娘嬍持屑尤爰t豆，熬粥或燉湯。

　　牛肉

　　牛肉不僅能補氣，同時又能補血。由于牛肉中含有豐富的鐵質和蛋白質，有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎的作用，能夠提高人體的抗病能力，提供能量。

　　小麥粥

　　小麥、大米各50克，紅棗5枚。將小麥水煎取汁，用此汁液與大米、紅棗共煮粥食用。具有養(yǎng)心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效，尤適用于產后氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等癥。

　　接著一起來了解下女性產后氣血不足有什么表現(xiàn)

　　產后發(fā)熱

　　產后發(fā)熱的其中一個原因就是分娩時失血耗氣，正氣虧損，表現(xiàn)為產后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細數(shù)等癥狀。若是由于氣血虧虛所引起的產后發(fā)熱，應服用如八珍湯等養(yǎng)血清熱、補氣血、調營衛(wèi)的食物。

　　產后腹痛

　　產后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產重虛，復因產后失血過多，沖任血虛，胞脈失養(yǎng)。通常表現(xiàn)為產后小腹隱痛或綿綿作痛，持續(xù)不解。惡露量少，色淡，質稀。頭暈眼花，心悸怔忡，大便干結，胃納欠佳。舌淡苔白，脈細弱?？梢允秤贸喽辊庺~等食物來進行補血理氣止痛。

　　產后身痛

　　主要是由于產后氣血虧虛，經脈失養(yǎng)或素體腎虧，胞脈失養(yǎng)，以及產后營衛(wèi)失調，腠理不密，感受風寒濕邪，使氣血運行受阻所致。通常表現(xiàn)為通身關節(jié)疼痛，肢體酸楚、麻木，面色萎黃，肌膚不澤，頭暈心悸，氣短懶言。舌淡紅，脈細無力。此時可用黃芪五物湯加減進行補氣養(yǎng)血，溫經通脈。

　　產后惡露不絕

　　中醫(yī)學認為惡露為血所化，產后氣血兩虛或瘀血停留，均可導致惡露不斷。若是氣血虧虛而言產婦體質素弱，氣陰不足，產時失血耗氣，正氣愈虛或產后操勞過早，勞倦傷脾，氣虛下陷，不能攝血都會引起產后惡露不絕。主要表現(xiàn)為產后惡露過期不止，量多，色淡紅，質稀，無臭味，精神倦怠，四肢無力，氣短懶言，小腹空墜，面色觥白，舌淡，苔薄白，脈緩弱?？煞醚a中益氣湯加阿膠、艾葉、烏賊骨來益氣攝血。

　　缺乳

　　缺乳可由氣血虛弱或肝郁氣滯所引起，若是素體氣血虛弱，復因產時失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無以化乳，則產后乳汁甚少或全無。主要表現(xiàn)為產后乳少，甚或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹滿感，神倦食少，面色無華，舌淡，苔少，脈細弱?？捎秒u、肉、骨頭、魚類等熬湯飲用促進乳汁分泌。

　　以上就是關于：“產婦補氣血吃什么 這些食物都是不錯的選擇”的分享，希望對你有幫助。