母乳喂養(yǎng)吃什么補(bǔ)鐵 這些食物都是不錯(cuò)的選擇

 　　產(chǎn)后很多媽媽都要給寶寶喂奶，這時(shí)往往需要補(bǔ)充點(diǎn)血。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“母乳喂養(yǎng)吃什么補(bǔ)鐵 這些食物都是不錯(cuò)的選擇”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下母乳喂養(yǎng)吃什么補(bǔ)鐵：

　　黑木耳

　　黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。

　　豬血

　　血中含有人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45毫克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚(yú)高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體大有益處。

　　豬肝

　　豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)養(yǎng)生健體有益，更重要的是豬肝具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。

　　紅棗

　　紅棗味甘溫，具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣之功。紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，產(chǎn)婦在吃含鐵的食物的同時(shí)，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是最佳補(bǔ)品。

　　水果

　　每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量并不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)食物中鐵的吸收。

　　接著一起來(lái)了解下產(chǎn)后媽咪缺鐵有什么危害

　　分娩過(guò)程中由于產(chǎn)婦失血過(guò)多，很容易造成貧血，產(chǎn)婦一旦發(fā)生貧血，接二連三的癥狀就表現(xiàn)出來(lái)了，新媽媽在產(chǎn)后如果出現(xiàn)貧血的癥狀，則會(huì)全身沒(méi)勁、食欲不振、抵抗力下降，嚴(yán)重影響了媽媽的身體健康，貧血如果得不到改善的話，很有可能產(chǎn)生許多并發(fā)癥，所以新媽媽在產(chǎn)后一定要及時(shí)補(bǔ)血，以避免貧血的發(fā)生。

　　以上就是關(guān)于：“母乳喂養(yǎng)吃什么補(bǔ)鐵 這些食物都是不錯(cuò)的選擇”的分享，希望對(duì)你有幫助。