順產(chǎn)恢復(fù)肚子的方法 這3點(diǎn)最關(guān)鍵

 　　大家都知道很多女性產(chǎn)后身材都會發(fā)福，這對于很多愛美的女性來說真的很難接受。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“順產(chǎn)恢復(fù)肚子的方法 這3點(diǎn)最關(guān)鍵”，一起來看下吧!

　　首先來看下順產(chǎn)恢復(fù)肚子的方法有哪些

　　均衡飲食

　　在哺乳期間，產(chǎn)婦不應(yīng)通過節(jié)食來瘦肚子。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，這時媽媽的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽還不能及時調(diào)整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

　　腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。

　　充足的睡眠

　　睡眠不好對產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　接著一起來了解下女性順產(chǎn)恢復(fù)注意事項有哪些

　　1、產(chǎn)后觀察

　　產(chǎn)婦在分娩后兩小時內(nèi)最容易發(fā)生產(chǎn)后出血，所以分娩后仍需在產(chǎn)房內(nèi)觀察。經(jīng)過產(chǎn)房觀察兩小時后，產(chǎn)婦和孩子都到了愛嬰?yún)^(qū)，產(chǎn)婦自己也要繼續(xù)觀察。因為此時一旦出現(xiàn)子宮收縮乏力，則容易引起產(chǎn)后出血。

　　2、爭取時間休息

　　分娩過程耗盡了產(chǎn)婦的體力，在產(chǎn)后第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復(fù)。現(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，大約每隔3～4小時就要哺乳一次，又要給孩子換尿布，寶寶一哭鬧，產(chǎn)婦更加沒時間睡覺，所以產(chǎn)婦應(yīng)爭取時間休息。

　　3、盡快排大小便

　　順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)多喝水，盡快排第一次小便，不要因為怕痛而憋尿或少喝水。因為在生產(chǎn)過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，幫助膀胱功能的恢復(fù)，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導(dǎo)致產(chǎn)后出血。

　　4、注意衛(wèi)生清潔

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦出汗量多，在睡眠和初醒時出汗情況更加嚴(yán)重，有時汗液甚至可浸濕內(nèi)衣，其實這是正常生理現(xiàn)象，并非體虛表現(xiàn)，常在數(shù)日內(nèi)自行好轉(zhuǎn)。產(chǎn)婦應(yīng)勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，居室要通風(fēng)，如果不讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，產(chǎn)婦在空氣污濁的室內(nèi)會增加呼吸道感染的機(jī)會。剛生產(chǎn)完，要注意對會陰部的護(hù)養(yǎng)，大小便之后都應(yīng)用溫開水沖洗。

　　5、哺乳可促進(jìn)乳汁分泌

　　大腦發(fā)出信號增加乳汁的分泌，必須要盡早哺乳，形成神經(jīng)反射，增加乳汁的分泌。產(chǎn)婦也可多吃一些可促進(jìn)乳汁分泌的食物，如花生煲豬蹄、魚湯等。

　　6、多吃蔬菜避免便秘

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后容易發(fā)生腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對防治產(chǎn)后便秘十分有益。

　　7、初乳不可浪費(fèi)

　　一般來說，分娩后的第一天，產(chǎn)婦會分泌出少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，其功效是所有奶粉無法替代的。初乳能保護(hù)嬰兒免受細(xì)菌的侵害，所以產(chǎn)婦應(yīng)盡可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發(fā)生。

　　8、觀察產(chǎn)后出惡露

　　分娩后，隨著子宮蛻膜特別是胎盤附著物處蛻膜的脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織的黏液經(jīng)陰道排出，這就是惡露。惡露持續(xù)的時間因人而異，平均約為21天，時間短的可能只有14天，而時間長的可能會持續(xù)6周。如果產(chǎn)后惡露反復(fù)、或者產(chǎn)后惡露不盡都會對產(chǎn)婦的身體造成危害，一定要及時去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時治療。

　　9、順產(chǎn)后陰道松弛

　　順產(chǎn)后陰道經(jīng)過拉伸會出現(xiàn)一定程度的松弛，但是陰道本身有一定的恢復(fù)功能，在加上產(chǎn)后的縮陰鍛煉，陰道松弛的情況是可以改善的。

　　以上就是關(guān)于：“順產(chǎn)恢復(fù)肚子的方法 這3點(diǎn)最關(guān)鍵”的分享，希望對你有幫助。