產(chǎn)后如何補血產(chǎn)后補血吃什么好

 　　在中國講究坐月子，月子期間要吃各種補氣補血的食物，產(chǎn)后新媽媽的身體非常虛弱，產(chǎn)后新媽媽需要合理的補充身體的。產(chǎn)后月子餐要合理的安排的，那么產(chǎn)后如何補血,產(chǎn)后補血吃什么好呢?下面就我們一起來了解一下吧!

　　產(chǎn)后如何補血,產(chǎn)后補血吃什么好

　　產(chǎn)后坐月子如何補血

　　俗話說“藥補不如食補”由于長期服用藥物，會引起消化功能的障礙，惟有食物才是最安全最健康的!

　　產(chǎn)后新媽媽可以通過多吃一些富含鐵的食物來補血，比如胡蘿卜就是最佳的選擇之一，胡蘿卜不僅含有鐵質(zhì)還含有豐富的胡蘿卜素，還有助于消化及吸收等特點。新媽媽在產(chǎn)后飲食上一定要注意合理膳食，營養(yǎng)均衡，以供給足夠的造血原料，尤其是高蛋白質(zhì)、高維生素、高鐵等豐富的微量元素。如動物的肝臟、瘦肉、蛋、豆制品、紅棗、桂圓都是不可少的。

　　產(chǎn)后坐月子補血禁忌

　　飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長期偏食。 食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。 不可暴飲暴食、過饑過飽。不應進食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫(yī)稱雞內(nèi)金)、萊菔子等改善。 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。

　　產(chǎn)后補血的食譜

　　1、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

　　原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

　　做法：將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

　　食補功效：可為產(chǎn)婦補血補氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。

　　食用叮囑：喝紅糖水最好不要超過10天，以免增加血性惡露，并在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多，造成體內(nèi)少鹽。