產(chǎn)后抑郁癥怎么調理 實用方法走出抑郁陰霾

　　生完孩子后，有些媽媽會患上產(chǎn)后抑郁，那么，產(chǎn)后抑郁癥怎么調理？接下來一起看看以下相關介紹吧！

       產(chǎn)后抑郁癥怎么調理

　　藥物治療產(chǎn)后抑郁癥

　　你必須按照處方規(guī)定的時間服藥。至少需要過幾周之后，你才會開始感覺好一些。不要因為你認為這些藥沒用就扔掉它們或放棄。這些藥真的有用，不過需要一段時間才能在你的體內發(fā)揮效用。你需要服6個月左右的藥。如果在此之前停藥，你的產(chǎn)后抑郁癥很可能會很快又反彈。

　　“談話”治療產(chǎn)后抑郁癥

　　找一個很會聆聽或了解抑郁的人聊一聊，只要告訴他你的感覺有多差勁就會對你有幫助，你可以找一位相關的專業(yè)人士來傾訴。找你的丈夫或最好的朋友訴說，可能也可以，但是如果他們覺得難以理解，也不要感覺受到了傷害。

　　飲食調理

       如果你沒有胃口，定時少量進餐是戰(zhàn)勝這一問題的最好方法。早餐尤其重要。多吃些碳水化合物來增添能量，包括面包、谷類、面條、米飯、香蕉等，多吃水果和新鮮蔬菜。如果一塊巧克力能讓你振作起來，就吃一塊。不過不要整天吃巧克力和甜食。

　　產(chǎn)后抑郁癥食療

　　香菇豆腐

　　原料：水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

　　制作：

　　1、豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂;

　　2、炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色;

　　3、烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動后出鍋。

　　小炒蝦仁

　　原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

　　制法：

　　1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

　　2、蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下;

　　3、取出后與西芹等一同炒制即成。

　　桃仁雞丁

　　原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調味料。

　　制作過程：

　　1、雞肉切成丁，用調味料上漿;黃瓜切丁，蔥、姜切好備用;核桃仁去皮炸熟;

　　2、炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;

　　3、原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤即成。

       以上就是關于產(chǎn)后抑郁癥怎么調理 實用方法走出抑郁陰霾的介紹，想要盡快治療產(chǎn)后抑郁，這還需要家人的積極配合。