產(chǎn)婦補(bǔ)血吃什么好 新媽媽產(chǎn)后貧血怎么辦

　　產(chǎn)婦補(bǔ)血吃什么好?

　　產(chǎn)后新媽媽失血過(guò)多，如果不及時(shí)補(bǔ)血話，不僅影響到產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)，還會(huì)影響到小寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給，所以在這個(gè)特殊時(shí)期，補(bǔ)血是很重要的。

　　下面，我們就來(lái)看看產(chǎn)后貧血怎么辦。

　　產(chǎn)后怎么補(bǔ)血：飲食+藥物

　　·飲食：血液中有大量鐵元素，所以這個(gè)時(shí)候要多吃一些含鐵的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。此外B族的維生素是紅細(xì)胞發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)物，所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。最后就是蛋白質(zhì)，它是血紅蛋白的重要原料，所以牛奶、魚類、蛋類、豆制品等含蛋白質(zhì)豐富的食物也是需要多吃的。

　　·藥物：產(chǎn)后貧血比較嚴(yán)重的，醫(yī)生基本上會(huì)開(kāi)一些補(bǔ)血的鐵劑。因?yàn)楸容^嚴(yán)重的貧血，單純靠食補(bǔ)是非常慢，所以配合藥物的補(bǔ)血，是非常有利于媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)。

　　產(chǎn)后補(bǔ)血最適合的10種食物

　　1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補(bǔ)血食物，其中鐵質(zhì)非常豐富。比較常見(jiàn)的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

　　2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

　　3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補(bǔ)血，而且它還利尿和健胃。

　　4.蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質(zhì)，而咸蘿卜干更是別有一番風(fēng)味。

　　5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對(duì)于剛產(chǎn)后媽媽們，有著非常好的滋補(bǔ)功效。

　　6.發(fā)菜：發(fā)菜內(nèi)含鐵質(zhì)，經(jīng)常吃可以補(bǔ)血也能使頭發(fā)烏黑。

　　7.胡蘿卜：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿卜素，這對(duì)補(bǔ)血是非常有益的，需要多吃。

　　8.甘蔗：它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補(bǔ)血果之稱。不過(guò)因?yàn)槭呛允澄铮晕负膵寢寕円俪浴?/p>

　　9.面筋：鐵質(zhì)含量很高，是不錯(cuò)的補(bǔ)血食品。

　　10.大紅棗：這是家喻戶曉的補(bǔ)血佳品，而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

　　產(chǎn)后補(bǔ)血要多喝湯

　　平?？梢远囔乙恍o產(chǎn)后的媽媽喝，比如人參雞肉湯、三色補(bǔ)血湯、耳花菜頭湯等等。產(chǎn)后消化不好，可以做一些豬蹄粥、大棗黃豆粥、粗糧補(bǔ)血粥等等，既容易消化，又有著不錯(cuò)的補(bǔ)血功效。

　　產(chǎn)后體弱血虛的食物

　　1、陽(yáng)氣虛弱：若產(chǎn)后出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數(shù)等癥狀，或經(jīng)診斷為陽(yáng)氣虛弱者，可選用溫補(bǔ)壯陽(yáng)的食物。

　　肉類：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。

　　糖類：宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。

　　蔬菜類：韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿卜、大蔥、南瓜，都有溫補(bǔ)作用。

　　水果類：宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、楊梅等。

　　2、陰虛火旺：若產(chǎn)婦流血過(guò)多，精血外泄，以致陰虛火旺，虛熱內(nèi)生，出現(xiàn)頭暈耳鳴、五心燥熱、盜汗失眠、小便短赤、大便干燥等癥，或經(jīng)醫(yī)生診斷為陰虛火旺者，除可以選擇精血虧虛”者的食物外，還可多選下列既有滋陰作用，又具清熱作用的食物。

　　肉類：如兔肉、兔肝、家鴿、豬肉、牡蠣肉等。

　　蔬菜類：如冬葵、芹菜、黃花菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、苦瓜、紫菜、海帶、蓮心、荷葉、百合、白菜、茄子青蘿卜等。

　　水果類：如梨、西瓜、蘋果、柿子等。

　　3、精血虧虛：若產(chǎn)后出現(xiàn)頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發(fā)白或萎黃、肌膚無(wú)光澤、口唇指甲淡白等癥或身體血虛，或經(jīng)醫(yī)生診斷為陰血虧虛者，可多選用下列滋陰養(yǎng)血類食物。

　　肉類：如豬肉、豬蹄、豬心、豬肚、牡蠣肉、烏賊魚、黃鱔、海參、鴨。

　　糖類：宜用飴糖、白糖、冰糖、各類水果糖。

　　蔬菜類：豌豆、豆角、蠶豆、木耳、藕、絲瓜、菠菜、銀耳、紅蘿卜、白蘿卜、蘑菇、馬鈴薯、莧菜、綠豆、黑豆等。

　　水果類：宜食葡萄、蘋果、蓮子、柚子、桃子、菠蘿、香蕉、柿子等。