作者: ylhtd 2015-06-06 09:51 [查查吧]:m.uabf.cn
產(chǎn)婦補(bǔ)血吃什么好?
產(chǎn)后新媽媽失血過(guò)多,如果不及時(shí)補(bǔ)血話,不僅影響到產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù),還會(huì)影響到小寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給,所以在這個(gè)特殊時(shí)期,補(bǔ)血是很重要的。
下面,我們就來(lái)看看產(chǎn)后貧血怎么辦。
產(chǎn)后怎么補(bǔ)血:飲食+藥物
·飲食:血液中有大量鐵元素,所以這個(gè)時(shí)候要多吃一些含鐵的食物,比如動(dòng)物內(nèi)臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。此外B族的維生素是紅細(xì)胞發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)物,所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。最后就是蛋白質(zhì),它是血紅蛋白的重要原料,所以牛奶、魚類、蛋類、豆制品等含蛋白質(zhì)豐富的食物也是需要多吃的。
·藥物:產(chǎn)后貧血比較嚴(yán)重的,醫(yī)生基本上會(huì)開一些補(bǔ)血的鐵劑。因?yàn)楸容^嚴(yán)重的貧血,單純靠食補(bǔ)是非常慢,所以配合藥物的補(bǔ)血,是非常有利于媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)。
產(chǎn)后補(bǔ)血最適合的10種食物
1.龍眼肉:龍眼也是桂圓,是民間熟知的補(bǔ)血食物,其中鐵質(zhì)非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。
2.南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
3.黃花菜:這是一種含鐵非常多的食物,非常利于補(bǔ)血,而且它還利尿和健胃。
4.蘿卜干:蘿卜干有著豐富的鐵質(zhì),而咸蘿卜干更是別有一番風(fēng)味。
5.葡萄:葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸,對(duì)于剛產(chǎn)后媽媽們,有著非常好的滋補(bǔ)功效。
6.發(fā)菜:發(fā)菜內(nèi)含鐵質(zhì),經(jīng)常吃可以補(bǔ)血也能使頭發(fā)烏黑。
7.胡蘿卜:除了含有大量維生素,還有人體所需的胡蘿卜素,這對(duì)補(bǔ)血是非常有益的,需要多吃。
8.甘蔗:它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素,其中鐵是最高的,所以有著補(bǔ)血果之稱。不過(guò)因?yàn)槭呛允澄?,所以胃寒的媽媽們要少吃?/p>
9.面筋:鐵質(zhì)含量很高,是不錯(cuò)的補(bǔ)血食品。
10.大紅棗:這是家喻戶曉的補(bǔ)血佳品,而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。
產(chǎn)后補(bǔ)血要多喝湯
平??梢远囔乙恍o產(chǎn)后的媽媽喝,比如人參雞肉湯、三色補(bǔ)血湯、耳花菜頭湯等等。產(chǎn)后消化不好,可以做一些豬蹄粥、大棗黃豆粥、粗糧補(bǔ)血粥等等,既容易消化,又有著不錯(cuò)的補(bǔ)血功效。
產(chǎn)后體弱血虛的食物
1、陽(yáng)氣虛弱:若產(chǎn)后出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數(shù)等癥狀,或經(jīng)診斷為陽(yáng)氣虛弱者,可選用溫補(bǔ)壯陽(yáng)的食物。
肉類:如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。
糖類:宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。
蔬菜類:韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿卜、大蔥、南瓜,都有溫補(bǔ)作用。
水果類:宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、楊梅等。
2、陰虛火旺:若產(chǎn)婦流血過(guò)多,精血外泄,以致陰虛火旺,虛熱內(nèi)生,出現(xiàn)頭暈耳鳴、五心燥熱、盜汗失眠、小便短赤、大便干燥等癥,或經(jīng)醫(yī)生診斷為陰虛火旺者,除可以選擇精血虧虛”者的食物外,還可多選下列既有滋陰作用,又具清熱作用的食物。
肉類:如兔肉、兔肝、家鴿、豬肉、牡蠣肉等。
蔬菜類:如冬葵、芹菜、黃花菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、苦瓜、紫菜、海帶、蓮心、荷葉、百合、白菜、茄子青蘿卜等。
水果類:如梨、西瓜、蘋果、柿子等。
3、精血虧虛:若產(chǎn)后出現(xiàn)頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發(fā)白或萎黃、肌膚無(wú)光澤、口唇指甲淡白等癥或身體血虛,或經(jīng)醫(yī)生診斷為陰血虧虛者,可多選用下列滋陰養(yǎng)血類食物。
肉類:如豬肉、豬蹄、豬心、豬肚、牡蠣肉、烏賊魚、黃鱔、海參、鴨。
糖類:宜用飴糖、白糖、冰糖、各類水果糖。
蔬菜類:豌豆、豆角、蠶豆、木耳、藕、絲瓜、菠菜、銀耳、紅蘿卜、白蘿卜、蘑菇、馬鈴薯、莧菜、綠豆、黑豆等。
水果類:宜食葡萄、蘋果、蓮子、柚子、桃子、菠蘿、香蕉、柿子等。
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