三伏天如何坐月子 炎夏也能舒服坐月子

　　三伏天如何坐月子?

　　“三伏”是指初伏、中伏和末伏的統稱，大約在7月中旬到8月中旬這一段時間。三伏天氣很熱，所以很多產后媽媽非常擔心坐月子的事，其實只要掌握好一些技巧和注意事項，炎夏也能舒舒服服坐月子。

　　下面，我們就來看看三伏天坐月子注意事項。

　　月子里媽媽的用品準備清單

　　月子里除了為寶寶準備的物品外，媽媽做月子時候自己的用品也要事先買回來，以下這些用品都是月子媽媽不可缺少的。

　　一次性棉內褲：產后惡露的時間和程度因人而異，保持清潔干爽非常的重要，因此要勤于洗換。建議多買幾包男式的大號一次性紙內褲，方便自己勤換的同時，也能減少產后家人照顧您的工作量。

　　衛(wèi)生巾：產后惡露的過程中非常需要，建議多買夜用型+日用型少量+衛(wèi)生護墊。

　　哺乳文胸：有母乳打算的媽媽至少要準備3個便于換洗，尺寸建議比臨產前稍微大一個尺碼。

　　一次性防溢乳墊：母乳喂養(yǎng)的過程中，這是外出必備的防護，否則漏奶該多狼狽呀!另外奶水的侵蝕還非常毀衣服，事后怎么洗滌都覺得不能恢復往昔，因此產前就要選好，買進家來備用!

　　束腹帶：產后為預防內臟下垂和更好的恢復，束腹帶必不可少，有腰部粘貼式和全身塑形兩種選擇。剖腹產的媽媽在產后醫(yī)院會要求戴上腰部粘貼式的束腹帶，自然產的媽媽則沒有要求，但我結合自身經驗和我同事后期恢復的狀態(tài)認為，產后的媽媽都應該在第二天起使用束腹帶，這對產后形體的恢復實在太重要了。為了恢復往日的曼妙身姿，推薦使用全身塑形的束腹帶。

　　鈣片：老人說過，生一個孩子掉一顆牙齒，表達的意思主要說的就是母親自身孕期、產后鈣質的流失，因此產前產后的補鈣都很關鍵。

　　日用品系列：漱口水(剛開始不能刷牙)、梳子、面霜、洗手液、洗臉毛巾、洗下身毛巾、擦身毛巾、擦汗小毛巾2條、按摩清潔乳房小方巾1條、臉盆2個。

　　三伏天坐月子需要注意什么?

　　預防中暑：三伏天坐月子，溫度是最大的考驗。夏季高溫，新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬松涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經比正常人穿的稍微多了點，此時，應注意家中通風，避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中，預防中暑。

　　講究衛(wèi)生：三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷，同時也利于各種細菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許后，應開始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚，講究衛(wèi)生，預防乳腺炎和子宮內膜炎。

　　抵制寒氣：三伏天坐月子，開窗通風是必要的，但是產后媽媽應避免吹穿堂風。如果家里開空調，溫度也應在26℃左右，且風口不應對吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時，不能用冷水，水溫應適度，洗澡后，要及時擦干身體和頭發(fā)?？傊?，不能讓新媽媽吸了濕寒等邪氣。

　　健康飲食：三伏天坐月子，新媽媽們應根據自身情況，多吃點清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開水，少吃過于油膩的食物，健康的飲食習慣不僅有利于媽媽的身體健康，對心理來說也是一種放松。

　　三伏天坐月子要怎么做?

　　1.室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

　　2.當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。

　　3.天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

　　4. 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著 涼。月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

　　5.洗頭后，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風干。

　　6.如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。

　　7. 謝絕探望。產后新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康?？梢酝ㄟ^電話或網絡接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲!