產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些

　　產(chǎn)后抑郁是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成，下面給大家介紹一下產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些，希望能夠幫助到大家哦！

       產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

　　1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

　　2、幾乎對(duì)所有事物失去興趣，感覺(jué)到生活無(wú)趣無(wú)味，活著等于受罪。

　　3、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。

　　4、睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　5、精神焦慮不安或呆滯，常為一點(diǎn)小事而惱怒，或者幾天不言不語(yǔ)、不吃不喝。

　　6、身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。

　　7、思想不能集中，語(yǔ)言表達(dá)紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

　　8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過(guò)度自責(zé)，對(duì)任何事都缺乏自信。

　　9、有反復(fù)自殺的意念或企圖。

產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些

　　產(chǎn)后抑郁癥如何調(diào)理

　　提前準(zhǔn)備

　　懷孕期間多聽一些講座，多閱讀一些關(guān)于分娩的書籍，學(xué)習(xí)一些照顧寶寶的技能，按時(shí)去醫(yī)院產(chǎn)檢，這樣在寶寶到來(lái)的時(shí)候就不會(huì)手忙腳亂，手足無(wú)措。平時(shí)多和老公交流，一起分享寶寶到來(lái)的喜悅。讓自己提前就進(jìn)入媽媽的角色，提前對(duì)可能發(fā)生的意外有個(gè)心理準(zhǔn)備。這樣能夠避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

　　自我調(diào)節(jié)

　　新媽媽們?cè)诜置淝耙獙?duì)產(chǎn)后抑郁癥有一個(gè)大致的了解，這樣才能在發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥狀時(shí)采取比較好的措施來(lái)減輕或緩解癥狀，才能充分的自我調(diào)節(jié)。如果有抑郁癥狀的話，新媽媽們應(yīng)該多把事情往好的方向想、多為自己寬心、鼓勵(lì)自己、欣賞自己。碰到讓人不愉快的事情，不要鉆牛角尖，要自己轉(zhuǎn)移注意力。

　　家屬配合

　　家里多了一個(gè)小寶寶，家人的注意力都集中在孩子身上，對(duì)新媽媽的關(guān)心和愛(ài)護(hù)自然就少了很多，這樣也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的加劇。家人應(yīng)該在照顧寶寶的同時(shí)，多關(guān)心新媽媽的心理變化，多陪新媽媽說(shuō)說(shuō)話，給她講講新鮮事，讓她在月子里不至于孤獨(dú)郁悶。

　　合理飲食

　　產(chǎn)后抑郁癥多發(fā)在女性坐月子期間，這個(gè)時(shí)候特別要注意飲食的調(diào)理。女性坐月子期間經(jīng)常會(huì)吃很多營(yíng)養(yǎng)豐富的補(bǔ)品，殊不知吃太多的補(bǔ)品會(huì)加重產(chǎn)后抑郁的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致新媽媽們上火、心煩、失眠、焦慮。所以在月子期間我們要合理搭配飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。

　　鍛煉身體

　　產(chǎn)后新媽媽的體力還在恢復(fù)中，不適宜做大幅度的運(yùn)動(dòng)。如果在月子里，不要總躺在床上，可以在家里走走，放松一下身心。出了月子可以到戶外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些簡(jiǎn)單的健身操，頓時(shí)會(huì)覺(jué)得身心豁然開朗。

　　欣賞音樂(lè)

　　音樂(lè)有著神奇的作用，不同的音樂(lè)風(fēng)格會(huì)讓聽眾產(chǎn)生不同的遐想，會(huì)帶給聽眾不同的心情。新媽媽們?cè)谧伦悠陂g不妨讓自己多聽一些舒緩的、優(yōu)美的音樂(lè)，能夠讓自己放松心情，讓煩躁的情緒得以平靜，減輕產(chǎn)后抑郁的癥狀。

　　中藥調(diào)理

　　如果產(chǎn)后抑郁的癥狀很嚴(yán)重的話，建議還是選擇中醫(yī)治療。中藥能夠調(diào)理情緒，有效解決因?yàn)橐钟魧?dǎo)致的焦慮、緊張和身體不適癥狀。對(duì)于哺乳期的新媽媽們來(lái)說(shuō)中藥是比較好的選擇，它不僅沒(méi)有副作用，還能達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。

       以上就是關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些的介紹，產(chǎn)后抑郁嚴(yán)重影響女性朋友的健康，所以女性朋友一定要注意預(yù)防。