產(chǎn)后第一天吃什么好 哪些食物幫助產(chǎn)后恢復(fù)

　　生完寶寶后，新媽媽的飲食是很有講究的，產(chǎn)后飲食不僅需要補(bǔ)充分娩時(shí)所消耗的能量，還要滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，那么，產(chǎn)后第一天吃什么好？哪些食物幫助產(chǎn)后恢復(fù)？下面就來(lái)看看相關(guān)介紹。

       產(chǎn)后第一天吃什么好

　　小米粥

　　原料：小米45克，紅糖適量。

　　做法：小米加水煮至米爛，加糖適量。

　　營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。一般糧食中不含有胡蘿卜素，而每100克小米中胡蘿卜素含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，產(chǎn)生的熱量比大米高許多。對(duì)于產(chǎn)后氣血虧損，體質(zhì)虛弱的年輕媽媽有很好的補(bǔ)益作用。

　　紅糖小米粥

　　原料：小米45克，紅糖適量。

　　做法：小米加水煮至米爛，加糖適量。

　　營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。一般糧食中不含有胡蘿卜素，而每100克小米中胡蘿卜素含量達(dá) 0.12毫克，維生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，產(chǎn)生的熱量比大米高許多。對(duì)于產(chǎn)后氣血虧損，體質(zhì)虛弱的年輕媽媽有很好的補(bǔ)益作用。

　　蓮藕粥

　　原料：蓮藕250克，粳米100克。

　　做法：

　　1.先將蓮藕刮凈，切成薄片。

　　2.再將粳米淘洗好，兩者同下鍋，用水煮成粥，煮熟即可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：蓮藕中含有大量淀粉、維生素和礦物質(zhì)。煮熟后能夠健脾開胃，清除媽媽腹內(nèi)積存的淤血。很適合剛分娩，身體虛弱，惡露未盡的媽媽。

　　紅棗大米粥

　　原料：大米、紅棗

　　(1)將大米淘洗干凈，待用。

　　(2)將高壓鍋里倒入水燒開。

　　(3)接著，合入大米燒開蓋上蓋用中小火燒煮15后分鐘后關(guān)火，燜至沒(méi)氣后開蓋。

　　(4)然后，合入紅棗攪動(dòng)一下煮開，煮上5分鐘，即成

　　營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種。棗中富含的鈣和鐵，對(duì)產(chǎn)后貧血有重要作用，產(chǎn)后食用很好。

　　產(chǎn)后第一天吃什么食物

　　山楂。山楂可促進(jìn)子宮收縮，會(huì)加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會(huì)使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對(duì)產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。

　　桂圓。桂圓又稱龍眼，是古今產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品?？舍槍?duì)產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。如桂圓大棗粥等。

　　鯉魚。可促進(jìn)子宮收縮，幫助去余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。

　　雞蛋。每日不超過(guò)3-4個(gè)。

　　牛奶。產(chǎn)婦每天至少喝500毫升牛奶。

　　要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。

       以上是關(guān)于產(chǎn)后第一天吃什么好 哪些食物幫助產(chǎn)后恢復(fù)的介紹。新媽媽生完寶寶第一天應(yīng)該以粥類或者湯類為主，這些食物好消化易吸收。