產(chǎn)后瘦肚子的最快方法有哪些

　　生完寶寶后，新媽媽的肚子明顯比懷孕前長了不少贅肉，產(chǎn)后瘦肚子對新媽媽來說是迫在眉睫的事，那么，產(chǎn)后瘦肚子的最快方法有哪些？下面就來看看相關(guān)介紹。

       1、運動瘦肚法

　　仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復10次。

　　跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸。重復10次。

　　騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作，反復10次。

　　提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復10次。

　　2、腹式呼吸法

　　平躺，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。

　　用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背后微微壓下。

　　最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側(cè)肌肉向內(nèi)按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重復5次

　　3、按摩瘦肚法

　　為了強化胃腸功能，可以對中脘即上腹部前正中線上和水分兩個穴中脘位進行按摩。

　　中脘可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用，而水分穴可以促進人體代謝，具有排除全身多余水分的效果，同時，可以對石門即下腹部進行摩。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復面條身段。

　　4、腹部推拿

　　左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成　仰臥。雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍。

　　5、針灸瘦身法

　　針灸是消除大肚子的一個有效方法，通過調(diào)整消化，內(nèi)分泌，不僅可以消除肚子堆積脂肪　使松弛隆起的腹部恢復平坦，又可以改善便秘、腹脹等由于肥胖而導致的其他疾病從而使身體更加健康，提高生活質(zhì)量。

　　選用穴位：中脘、建里、下脘、梁門、三陰交、元關(guān)、氣海、大橫。

　　6、用鹽涂抹肚子

　　洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

       以上是關(guān)于產(chǎn)后瘦肚子的最快方法有哪些的介紹。減肥是一件考驗恒心的事，新媽媽產(chǎn)后可以調(diào)整飲食，多吃些熱量低的食物，同時配以腹部鍛煉。