產(chǎn)婦吃什么奶水多 8種催奶食物介紹

　　哺乳期媽媽希望在哺乳期保持充足的奶水，讓寶寶健康成長，那么，哪些食物有助于下奶呢？下面是關(guān)于產(chǎn)婦吃什么奶水多的介紹，希望能給媽媽提供幫助。

       1、花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　精選食譜

　　花生燉豬腳

　　主料：生豬腳2個，花生200克。

　　調(diào)料：蔥、姜、黃酒適量。

　　做法：豬腳洗凈，用刀劃口，加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。

　　凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

　　精選食譜

　　枸杞黑芝麻燕麥糊

　　材料：黑芝麻25克，大米適量。

　　做法：

　　將黑芝麻捻碎，大米洗淨(jìng)，加水適量煮成粥即可。

　　3、絲瓜

　　絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　精選食譜

　　鮮蝦絲瓜湯

　　原料：鮮蝦100克，青皮6克，絲瓜200克，植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

　　做法：

　?。?）將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮，洗凈，切成斜片，蔥切成蔥花，姜切成絲。

　?。?）鮮蝦去須及足，洗凈，加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻，腌10分鐘。

　　（3）鍋置火上，倒入植物油燒熱，下姜絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數(shù)下，加適量清水煮湯，待沸進(jìn)放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟后，加味精、精鹽調(diào)味即可。

　　4、金針菜

　　金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

　　精選食譜

　　金針菜燉肉

　　材料：金針菜310克，瘦豬肉60克。

　　做法：

　?。?）金針菜洗凈，將瘦豬肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐內(nèi)。

　?。?）用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透，吃金針菜、瘦豬肉，喝湯。一般5-7次有效。