冬季坐月子如何保暖 寒冬坐月子切忌受涼

　　冬季坐月子如何保暖?

　　冬季坐月子最重要的一點就是保暖，產(chǎn)后如果不小心讓寒氣入侵了，那可是會留下一生的病根的。但另一方面也要注意，不要保暖過度，在暖和的屋內(nèi)就不要用過厚的被褥了，免得夜間踢被子。

　　下面，我們就來看看寒冬坐月子如何才能不受涼。

　　冬季坐月子保暖建議

　　1、室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜

　　冬季坐月子，室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度;而在氣候干燥的時候，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%-65%為宜，并每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)，每次15-20分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間，待該房間恢復(fù)到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來。

　　2、室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜

　　冬季坐月子，室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度;而在氣候干燥的時候，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%-65%為宜，并每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)，每次15-20分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間，待該房間恢復(fù)到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來。

　　3、產(chǎn)后洗浴忌接觸冷水

　　冬季坐月子宜在產(chǎn)后一周后再進(jìn)行洗浴。冬季洗澡應(yīng)注意防寒，浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘為宜。產(chǎn)婦忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。需要注意的是，產(chǎn)婦在沐浴后要及時用暖風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。

　　4、坐月子也要“暖”在心間

　　產(chǎn)后新媽媽除了生活中的保暖外，心理上也需要“暖”意十足。產(chǎn)婦可以找信任的親朋好友來家里做客，宣泄自己的情緒。此時，丈夫應(yīng)該加倍關(guān)心愛護(hù)妻子，拿出較多的時間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務(wù)和照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情調(diào)養(yǎng)身子和穩(wěn)定情緒，讓她感受家人與朋友的盎然“暖意”。

　　冬季坐月子注意事項

　　1、飲食注意事項

　　坐月子期間，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。由于產(chǎn)后多虛多瘀，新媽媽應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。以免引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。另外，蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。一些體質(zhì)虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時可以將這些水果切塊煮水后一起食用。

　　2、哺乳注意事項

　　寒冷的冬季，新媽媽在母乳喂養(yǎng)時要注意避免胸腹部受涼。夜間哺乳時，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關(guān)節(jié)受涼。剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這是因為喂奶姿勢不正確所致。正確的喂奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

　　3、運動注意事項

　　積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結(jié)合。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內(nèi)，可出現(xiàn)惡露不下、惡露過多或產(chǎn)后腹痛，嚴(yán)重的還會引起腹中包塊。產(chǎn)婦可以在分娩次日床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時也可減少便秘。

　　4、穿衣注意事項

　　冬季坐月子，新媽媽穿衣應(yīng)注意選擇色澤鮮艷活潑且寬松、柔軟、舒適的全棉或毛布料居家服。由于產(chǎn)后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，產(chǎn)婦文胸應(yīng)選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。另外，新媽媽可穿著有收身效果的內(nèi)褲和產(chǎn)后束身褲，以利于子宮位置復(fù)原和產(chǎn)后修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護(hù)肚臍的作用。

　　以上就是關(guān)于冬季坐月子如何保暖，寒冬坐月子切忌受涼的介紹，冬季氣溫較低，坐月子期間更要注意保暖，以免留下什么病根。