產(chǎn)后媽媽怎樣預(yù)防產(chǎn)后骨盆疼痛呢

       產(chǎn)后媽媽怎樣預(yù)防產(chǎn)后骨盆疼痛呢?　有的產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后腰腿痛，這是因?yàn)榻M成骨盆的骶髂關(guān)節(jié)受損傷。骶髂關(guān)節(jié)損傷是引起腰痛的常見原因，骶髂關(guān)節(jié)是構(gòu)成女性分娩時(shí)骨性產(chǎn)道——骨盆的組成部分，骶髂關(guān)節(jié)周圍被許多堅(jiān)強(qiáng)的韌帶包圍，具有關(guān)節(jié)的微活動(dòng)功能。那如何預(yù)防產(chǎn)后骨盆疼痛呢?針對這個(gè)問題，下面我們來一起了解下：

　　骨盆疼痛的原因是產(chǎn)婦分娩時(shí)產(chǎn)程過長，胎兒過大，產(chǎn)時(shí)用力不當(dāng)，姿勢不正以及腰骶部受寒等，或者當(dāng)骨盆某個(gè)關(guān)節(jié)有異常病變，均可造成恥骨聯(lián)合分離或骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位而發(fā)生疼痛。此外，在韌帶未恢復(fù)時(shí)，由于外力作用如懷孕下蹲或睡醒起坐過猛、過早做劇烈運(yùn)動(dòng)、負(fù)重遠(yuǎn)行等，均易發(fā)生恥骨聯(lián)合分離。表現(xiàn)為下腰部疼痛，并可放射到腹股溝內(nèi)側(cè)或大腿內(nèi)側(cè)，也可向臂部或腿后放射。

　　—般的說，此病過一段時(shí)間(幾個(gè)月甚至1年左右)，疼痛會自然緩解。如果長期不愈可采用推拿方法治療，并可服消炎止痛藥，既可減輕疼痛。又可促進(jìn)局部炎癥吸收。本病的預(yù)防方法：

　　第一、患有關(guān)節(jié)結(jié)核、風(fēng)濕癥、胃軟化癥的婦女應(yīng)在懷孕前治愈這些疾病，然后再考慮妊娠。

　　第二、懷孕后，多休息，少活動(dòng)，但不能絕對靜止不動(dòng)，要適當(dāng)而不要做過分劇烈的勞動(dòng)或體育鍛煉，如做一些伸屈大腿的練習(xí)，盡量避免腰部、臀部大幅度地運(yùn)動(dòng)或急劇的動(dòng)作。

　　溫馨提示：產(chǎn)后避免過早下床或在床上扭動(dòng)腰、臀部。