產(chǎn)后奶水不足怎么辦 使自己產(chǎn)后的奶水充足

       媽媽怎樣使自己產(chǎn)后的奶水充足呢?對于寶寶來說，母親甘甜的乳汁就是最好的禮物，而媽媽能做的最佳選擇就是盡可能長的給予寶寶母乳喂養(yǎng)。但奶水不足是許多新媽共同頭疼之處，那如何使產(chǎn)后奶水充足呢?針對這個(gè)問題，下面由小編為大家做介紹：

　　1、及早開奶：研究資料表明，寶寶的吸吮刺激越早，越能促進(jìn)乳汁的分泌。

　　2、媽媽營養(yǎng)要均衡：應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果，多喝湯水，如豬蹄湯，排骨湯等。

　　3、增加哺乳次數(shù)：這是增加乳量的最重要措施。尤其在嬰兒4個(gè)月以前每天可哺乳10-12次，因?yàn)閶雰簩θ轭^的吸吮可通過神經(jīng)反射刺激腦垂體分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。

　　4、媽媽心情要愉快，保證充足的睡眠：不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。產(chǎn)婦要保持精神愉快，對母乳喂養(yǎng)抱有信心，更要注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。