常言道：“一白遮百丑。”這足以看出皮膚白皙對于一個女生來說是多么重要，相信沒有哪個女生不想自己變白一點(diǎn)，其實(shí)吃一些水果也可以變白哦，那么吃什么水果美白皮膚最有效呢?一起了解一下。

　　吃什么水果美白皮膚最有效

　　蘋果

　　蘋果的效果真的是非常之大，這其中還包括美容的效果，因?yàn)樘O果所含有的維他命C是可以抑制住我們皮膚里面黑色素的沉淀，而我們身邊變黑的原因主要是因?yàn)楹谏爻恋硭鶎?dǎo)致的，所以吃蘋果的話就可以讓我們起到美白的效果。還可以消除疲勞，增進(jìn)食欲及防止肌膚和細(xì)胞老化，對皮膚非常有好處的。

　　櫻桃

　　櫻桃中含有的維生素C能有效的滋潤嫩白肌膚，并且維生素C還能抵抗黑色素的形成，櫻桃中含有的果酸成分還能促進(jìn)肌膚傷角質(zhì)層的形成，因此能夠改善肌膚上的皺紋和斑點(diǎn)，并且達(dá)到美容肌膚防止黑色素的作用。

　　檸檬

　　很多小伙伴夏天都有喝檸檬汁的習(xí)慣，檸檬是水果中維生素C含量較高的水果，因此經(jīng)常喝檸檬水能夠有效地改善膚色暗沉的情況。使用檸檬水來美白的方式特別的多，可以直接飲用通過內(nèi)調(diào)的方式來美白肌膚;也可以將檸檬汁和黃瓜汁混合在一起涂抹在肌膚上，一般涂抹在肌膚上保持40-50分鐘能幫助肌膚抵抗黑色素，連續(xù)使用1個月能明顯改善肌膚暗沉達(dá)到美白的效果。

　　橙子

　　橙子中維生素C含量相對比橘子要多一點(diǎn)，經(jīng)常性的吃橙子確實(shí)具有改善肌膚暗沉美白的作用，但這樣不能保證肌膚能夠有效地吸收美白成分。如果將橙子榨汁食用能更好的保證肌膚吸收，從而就能更均勻地來美白你的肌膚并促進(jìn)消化。

吃什么水果美白皮膚最有效 這幾種水果要多吃（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　葡萄

　　使用過歐緹麗大葡萄水的小伙伴都知道，葡萄本身具有很強(qiáng)的抗氧化的功效和作用。并且葡萄的果皮和果肉中含有豐富的花青素，這種成分能抵抗肌膚中的自由基來抗氧化，經(jīng)常食用葡萄能發(fā)揮葡萄抗氧化功效來美白。

　　獼猴桃

　　獼猴桃與其它水果一樣都含有大量的維生素C，經(jīng)常食用獼猴桃能有效地干擾黑色素的生成，從而就能防止出現(xiàn)色素沉淀的情況，因此就能消除肌膚上的斑點(diǎn)來美白肌膚。

　　草莓

　　草莓也是很多小伙伴非常喜歡的一種水果，其實(shí)經(jīng)常性的食用草莓還能促進(jìn)膠原纖維的生成，因此就能讓肌膚恢復(fù)到光滑白皙的狀態(tài)。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有豐富的抗氧化劑成分，這種成分有助于抵抗肌膚中自由基的侵害，并且還能修復(fù)受到損傷的肌膚細(xì)胞，因此經(jīng)常性的食用能有效地美白肌膚。

　　桑葚

　　桑葚中含有多種氨基酸和維生素等有機(jī)成分，并且桑葚中還含有大量的礦物質(zhì)，長期食用桑葚能促進(jìn)肌膚的新陳代謝達(dá)到美白功效。

　　柚子

　　柚子中含有的果膠成分能狗降低脂蛋白密度，因此就能夠改善血管壁的損傷并維護(hù)血管功能，并且研究表明經(jīng)常食用柚子能修復(fù)肌膚來美白。

　　石榴

　　石榴中含有的維生素C成分有利于防曬護(hù)膚，并且鞣花酸等多酚物質(zhì)還能有效的抵抗人體中的自由基，從而就能保護(hù)肌膚的角質(zhì)來美白肌膚。

　　菠蘿

　　想要美白的人也是可以多吃一點(diǎn)的，因?yàn)椴ぬ}的含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)是可以幫助我們排出身體的代謝廢物的，只要把身體的代謝廢物排出來，就可以幫助我們美容，這是特別的好的。還能夠幫助我們調(diào)理自己的膚色，是一種特別健康的水果，所以想要美白的人可以吃一下菠蘿。

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