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孕婦吃什么對孩子眼睛好(眼睛大 眼睫毛長)

  孕早期吃什么對胎兒眼睛好?爸爸媽媽都希望寶寶能擁有一雙漂亮的眼睛,雖然這也受遺傳的影響,但后天也能改變,只要孕期注意就可以了。專家指出,孕早期多多攝入以下幾類營養(yǎng),對寶寶擁有一雙漂亮的眼睛有所幫助。

       一、孕婦吃什么對孩子眼睛好(眼睛大、眼睫毛長)——油質(zhì)魚類

  女性懷孕時(shí)應(yīng)多吃油質(zhì)魚類,如沙丁魚和鯖魚,她們的孩子就有可能比較快達(dá)到成年人程度的視覺深度。這是由于,油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素,被稱為omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系,能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

  第7~9個(gè)月到出生前后的胎兒如果嚴(yán)重缺乏HDA,會出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊,甚至失明。但不建議孕婦吃魚類罐頭食品,最好購買鮮魚自己烹飪。

  孕婦每個(gè)星期至少吃一次魚。除了油質(zhì)類魚外,準(zhǔn)媽媽還應(yīng)多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜,防止維生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反應(yīng)劇烈,持續(xù)時(shí)間比較長,甚至影響進(jìn)食,嘔吐的孕婦,一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充。缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時(shí)患近視眼的機(jī)率高于不缺鈣的孩子三倍。

  因此,孕婦吃什么對孩子好眼睛好,懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的。孕早期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重者,不要遷就自己,要勇敢地面對,盡最大可能地吃您喜歡的食品,您要時(shí)刻牢記,妊娠反應(yīng)不是病,是可以通過毅力克服的現(xiàn)象,孕婦的飲食與孩子的視力發(fā)展有密切的關(guān)系。為了您腹中的寶寶有一雙明亮健康的眼睛,要鼓勵(lì)自己,多吃對孩子有益的食品。

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孕婦吃什么對孩子眼睛好(圖片來源:攝圖網(wǎng))

  魚眼對胎兒眼睛有好處,眼睛的大小是遺傳的,多吃核桃可以使眼睫毛變長,發(fā)質(zhì)也會有改善,寶寶更聰明。如果嫌核桃吃多了傷胃口的話,吃核桃油也可以。要多吃一些海產(chǎn)品、動(dòng)物的肝,其中羊肝最好。如不愿意吃這些也可適當(dāng)吃一點(diǎn)魚肝油。

  二、孕婦吃什么對孩子好眼睛好(眼睛大、眼睫毛長)——維生素A

  維生素A它是合成視紫質(zhì)的重要原料,而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì),存在于視網(wǎng)膜中。對于維持人體的正常視覺,特別是保持在弱光下的觀察能力來說,維生素A有著非常重要的作用。如果缺乏維生素A,眼睛感受弱光的能力就會下降,在弱光下根本不能看清楚物體。

  魚類含有較豐富的維生素A,但是我不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品,最好購買鮮魚自己烹飪,孕媽媽每個(gè)星期至少吃一次魚。另外,如果擔(dān)心深海魚污染問題,孕媽媽可以選擇魚肝油。另外,我還建議媽媽多吃些富含維生素A的食物,比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中,尤以雞肝含維生素A為最多。需要注意的是,補(bǔ)充維生素A不能急于求成,一旦過量補(bǔ)充,也很容易引起維生素A中毒。所以,媽媽也可以選用專門為孕產(chǎn)婦準(zhǔn)備的含有足量維生素A的營養(yǎng)包。

  胎兒在肝內(nèi)需要貯存一定量的維生素A。所以,我國營養(yǎng)專家建議每日孕婦攝入量為1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外,每日還需專項(xiàng)補(bǔ)充500微克的量,母乳喂養(yǎng)的媽媽同樣需要補(bǔ)充。

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孕婦吃什么對孩子眼睛好(圖片來源:攝圖網(wǎng))

  三、孕婦吃什么對孩子好眼睛好(眼睛大、眼睫毛長)——維生素B

  維生素B1廣泛存在于天然食物中,含量較豐富的有動(dòng)物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅(jiān)果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量較低。動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富,尤其是肝臟含量最高。其他動(dòng)物性食物如豬肉、雞蛋,水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。

孕婦吃什么對孩子眼睛好(眼睛大 眼睫毛長)
孕婦吃什么對孩子眼睛好(眼睛大 眼睫毛長)(圖片來源:攝圖網(wǎng))

  維生素B1和維生素B2是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一。如果維生素B1不足,眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足,容易引起角膜炎。 

  建議:孕媽媽每天只要食用這些內(nèi)臟50~100克,就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要。另外,不要吃過于精白和過分淘洗的大米,糧谷類是維生素B1的主要來源,但因維生素B1多存在于麩皮及胚芽中,如米面碾磨會可造成維生素B1的大量損失。

  四、孕婦吃什么對孩子好眼睛好(眼睛大、眼睫毛長)——α-亞麻酸

  在這里要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。α-亞麻酸是組成大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜細(xì)胞的重要物質(zhì),它能促進(jìn)胎兒和新生兒大腦細(xì)胞發(fā)育,促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成,提高胎兒和新生兒的智力和視力,降低胎兒和新生兒神經(jīng)管畸形和各種出生缺陷的發(fā)生率。

  國外也有實(shí)驗(yàn)證明α-亞麻酸能增強(qiáng)胎嬰兒視力,α-亞麻酸還影響視覺神經(jīng)。如果α-亞麻酸攝入得少,視網(wǎng)膜電位圖檢測會出現(xiàn)異常。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸,新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會減少一半,大腦灰白質(zhì)減少1/4,使新生兒視力明顯減弱,這樣會影響以后的視力。

  由于母體是胎兒和嬰兒營養(yǎng)的主要提供者,所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意α-亞麻酸的攝入。食物當(dāng)中有少量的α-亞麻酸,比如我們常吃的堅(jiān)果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些,但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠,且價(jià)格很貴。

  其實(shí),以前的孩子常補(bǔ)充魚肝油,也是一種明亮眼睛的好辦法。世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外,每日還需額外補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以,建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑?,F(xiàn)在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。

       以上就是關(guān)于孕婦吃什么對孩子好眼睛好(眼睛大、眼睫毛長)的介紹,準(zhǔn)媽媽們你知道了嗎?要想寶寶長得好就要多補(bǔ)充以上營養(yǎng)元素。

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