在懷孕的時(shí)候很多孕媽會(huì)特別去注意自己的飲食，比如說吃哪些特定的水果，生出來的寶寶會(huì)更好看更聰明一些，所以今天就來跟大家分享一下孕婦必吃的12種水果，希望能幫助到大家!

　　孕婦必吃的12種水果 寶寶健康漂亮

　　1、蘋果

　　蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。蘋果還富含脂質(zhì)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃是一種特殊的水果對(duì)育齡女性來說是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個(gè)月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。

　　3、櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。

　　4、橙子

　　橙子含有幫助皮膚愈合的膠原，它可以緩和刺激和給予皮膚活力，且有維生素C等微量元素，多吃橙子能軟化血管，非常適合在冬季食用。另外，橙子中含大量維生素C，且易于吸收，這種維生素與兒童的智力關(guān)系很大。最佳食用時(shí)期：妊娠后3個(gè)月;

　　5、香蕉

　　孕婦吃香蕉的好處：香蕉富含淀粉、鉀等人體必需物質(zhì)，能夠清熱潤(rùn)腸，幫助腸胃蠕動(dòng)。食用時(shí)間：中醫(yī)講應(yīng)該是下午2點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間的水果叫金果，走經(jīng)絡(luò)是小腸經(jīng)， 就是很好消化的意思。

孕婦必吃的12種水果（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　6、火龍果

　　孕婦吃火龍果的好處：火龍果堪稱“水果之王',不但營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，還鮮有病蟲害，所以這種水果一般無農(nóng)藥化肥，對(duì)孕期健康有利。最佳食用時(shí)間：飯前吃。

　　7、木瓜

　　孕婦吃木瓜的好處：多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗廟防癌，增強(qiáng)體質(zhì)等功效，是孕期必吃的保健食品之一。食用時(shí)間：一般是孕中后期。

　　8、草莓

　　草莓富含維生素C、葉酸和纖維。主要為孕婦補(bǔ)充：葉酸。最佳食用方法：草莓飲(鮮草莓250克，洗凈搗爛，用冷開水調(diào)和)。提示：草莓屬于寒涼之品，孕媽媽不宜多吃。

　　9、西瓜

　　西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營(yíng)養(yǎng)素。主要為孕婦補(bǔ)充：維生素、糖、鐵等最佳食用方法：生食。提示：有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。

　　10、桃子

　　桃子的主要成分是蔗糖，屬于纖維成分的果膠頗多，對(duì)于利尿或便秘頗具效果。　主要為孕婦補(bǔ)充：蛋白質(zhì)、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。

　　11、番石榴

　　番石榴含豐富的鉀元素，可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝、促進(jìn)排毒、調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常。主要為孕婦補(bǔ)充：鉀元素 。最佳食用方法：生食。

　　12、梨子

　　梨中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。主要為孕婦補(bǔ)充：維生素C。孕媽媽常吃梨子有利于生津止渴，去咳化痰。

　　以上就是“孕婦必吃的12種水果”的全部?jī)?nèi)容，孕媽們同時(shí)也要記住吃這些水果的禁忌，不能太過貪食喔!

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