都說女人是水做的，是需要特別保護(hù)的。特殊是當(dāng)女人處在特別的時(shí)期里時(shí)，如更年期中的女性。當(dāng)處在這么一個(gè)時(shí)期里女性快要進(jìn)入老年期了，而在當(dāng)這個(gè)時(shí)期里女性的身體癥狀是處在不佳的情況下，在注意在飲食方面的調(diào)理情況。

　　更年期婦女在自然絕經(jīng)前后由于生理改變 ,機(jī)體一時(shí)不能適應(yīng) ,而出現(xiàn)一系列以植物神經(jīng)功能失調(diào)為主的癥狀 ,稱為更年期綜合征。這些癥狀有輕重之別，輕者絕經(jīng)之后，不知不覺進(jìn)入老年期 。

　　重者影響工作和日常生活。且癥狀持續(xù)時(shí)間也不同。更年期綜合征是卵巢功能逐漸衰退 ,機(jī)體進(jìn)行調(diào)節(jié)過程中所出現(xiàn)的癥狀 ,常見癥狀有：月經(jīng)紊亂，周期縮短或延長，經(jīng)血量多;陣發(fā)性潮熱、頭暈、失眠、多夢、記憶力減退，情緒波動(dòng)，性情急躁，焦慮，體重增加等。

女人更年期吃什么好 更年期女人離不開的飲食

常用藥食妙品有 :何首烏、山藥、益智仁、山萸肉、百合、決明子、菊花、黃芪、當(dāng)歸、紅棗、蓮子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、黨參、龍眼肉、玫瑰花、銀耳、芡實(shí)、苡仁、白扁豆、胡蘿卜、五味子、靈芝、枸杞子、栗子等。更年期綜合征的飲食原則應(yīng)根據(jù)個(gè)人出現(xiàn)的不同癥狀進(jìn)行飲食治療。

　　有浮腫和血壓高以及頭昏心慌者 ,應(yīng)多吃富含B族維生素的食物 ,如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等 ,應(yīng)吃低鹽飲食。忌吃刺激性食品及調(diào)味品 ,如酒、咖啡、濃茶、蒜、辣椒等 ,以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的功能 ,對(duì)停經(jīng)后發(fā)胖者 ,應(yīng)適當(dāng)控制飲食 ,多吃粗糧和蔬菜 ,限制高膽固醇食物 ,如蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。

　　對(duì)月經(jīng)頻繁 ,經(jīng)血量多者 ,應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物 ,如瘦肉、牛奶、雞蛋、豬肝等以及富含鐵和維生素A、維生素B12、葉酸的新鮮蔬菜水果等食物 ,以防治貧血。

　　對(duì)于女人而言，自己一定要懂得照顧好自己，讓自己處在任何一個(gè)時(shí)期里都懂得保護(hù)好自己，讓自己的身體始終處在最佳的情況下。而本文所介紹的更年期中的女性所要注意的一些事項(xiàng)，要如何做才能讓自己非得過了這么一個(gè)特別的時(shí)期，現(xiàn)在的你已經(jīng)清楚的了解了吧。