現(xiàn)如今脫發(fā)問題嚴(yán)重，女性脫發(fā)也是極其嚴(yán)峻的，其實(shí)我們可以通過一些食物來改善哦，那么女人吃什么可以生發(fā)呢?一起了解一下。

　　女人吃什么可以生發(fā)

　　微量元素鋅

　　鋅是一種有助于支持頭發(fā)生長和促進(jìn)修復(fù)周期的微量元素，若飲食中缺乏鋅，將可能會引起毛發(fā)生長休止期大量脫發(fā)的問題，幸好因?yàn)轱嬍持腥狈I養(yǎng)素所引起的脫發(fā)是可逆的，只要適時補(bǔ)充，就可讓頭發(fā)再度茂密生長，除此以外，微量元素鋅有助于維持毛囊周圍的皮脂腺正常工作，讓頭發(fā)柔順?biāo)?。含高量鋅的食物包括：牡蠣、牛肉、菠菜、小麥胚芽、南瓜子、火雞肉、紅蟳、羊肉、豬腳…等。

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　研究發(fā)現(xiàn)近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此脫發(fā)患者應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

　　補(bǔ)充植物蛋白

　　研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應(yīng)多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

女人吃什么可以生發(fā) 這幾樣要多吃（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　多吃蔬菜和水果

　　食用含糖和脂肪高的食物容易導(dǎo)致女性血液中酸性毒素含量增高，因?yàn)檫@些物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導(dǎo)致脫發(fā)。所以脫發(fā)的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內(nèi)臟。

　　補(bǔ)碘

　　女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　補(bǔ)充維生素E

　　維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，抑制脫發(fā)。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

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